池妍玉，相信大家并不陌生，经常关注健身资讯的人一定记得她，韩国著名健身教练，一位元老级别的“金刚芭比”，金刚芭比在如今这个社会，并不是一个贬义词，更多的是一个褒义词，指拥有女神般的脸庞，但身上肌肉含量却逆天存在，而且“金刚芭比”这个词，也是因他而起，长相甜美，一张萝莉的脸庞，但身材肌肉感超强，就像十万个冷笑话里面的哪吒，一度火遍整个网络，可是如今她不再比赛，退居二线，身上的肌肉已经褪去，但女神般的容颜依旧存在。

大部分的女生不愿意做力量训练，最主要的一个原因就是因为肌肉，就怕自己变成肌肉女，其实练与不练，每个人身上都有639块肌肉，有了它们，我们的身体才能正常活动，所以不要害怕肌肉，而是要利用肌肉，同样力量训练也是改变身材的唯一办法，训练的方式千千万万种，不是只能打造出一种身材，其实健美分为竞技型与业余爱好两种，而她就属于前者，需要极端的训练手法，付出比别人多几倍的努力，才能打造出来的身材。

没有人一口就能吃成一个胖子，也没有人一天就能当健美冠军，都是时间的累积，一点一滴打磨出来了，通过力量训练，让肌肉充血，撕裂，恢复，在这个怪圈中无限训练，相反也是，没有人能够一直把身材，保持在比赛的状态，随着时间的推移，年龄的增大，如今她没有再去参加比赛的想法，退居二线，更多的时候是在教学员，用自己的专业，让热爱健美的人们少走一些弯路，所以平时她的训练量和饮食计划都略有不同，如今的身材更像是一位普通健美爱好者。

虽然如此，但是为了保持匀称的体态，他每周也有保持健身的良好习惯，只不过是同样的场地，同样的器材，同样的时间，打造出了不同的身材，如今的她不注重线条的刻画和围度的提升，更注重的是身材的整体曲线，所以她更喜欢复合型的运功，通过一个动作，就能让全身大部分的肌肉都参与进来，而拳击训练，就是她比较喜欢的其中一种训练方式，有氧和无氧的完美结合，既能大量的燃烧脂肪，又能起到改善身材曲线的作用。

每次训练完后，拉伸是他最不能缺少的一个环节，每次至少20分钟左右，一方面是为了更好的放松肌肉，缓解疲劳，而另一方面就是为了让线条更佳美观，这就是一位专业的健美达人，可以随意切换自己的身材形态，通过训练，能让自己变成健美舞台上的“金刚芭比”，同样也能通过训练，变成曲线柔美的健身女神。