波姐语录：身材是女人的第二张脸，有好身材的女人会格外引人注目，想要拥有好身材也很简单，多做些运动就可以，对女孩子来说，瑜伽是运动中最好的选择。

今年32岁的袁姗姗，毕业于北京电影学院，可以说是“正宗”的女演员。她不仅相貌极佳，演技也是极其高超的，她出演过多部影视剧作品，逐渐成为观众朋友心目中的实力派演员。32岁的袁姗姗不仅是颜值担当，甚至也可以说是身材担当，她有这样让人羡慕的身材，原因只有一个，那就是经常做运动。

袁姗姗一身黑白搭配，简单大方，阔腿裤的成熟搭配上白色休闲短袖的可爱，这样的搭配也别有一番风味。再配上黑色高跟鞋，将整个腿部的比例拉长，呈现出完美的黄金分割比，给人带来腿长两米的视觉感受。另外阔腿裤的收腰设计，还将她的纤细的水蛇腰展现出来，成为观众朋友关注的焦点。

如果你以为袁姗姗只能驾驭可爱风的话，你就大错特错了，可盐可甜的她是可以驾驭任何风格的。一条黑色西裤加上一件白色衬衣，让袁姗姗看起来像一个职场女白领，简单大方中透露出成熟女人的魅力。白色衬衣的一字肩设计，将她深陷的锁骨展露无遗，成熟中透露出性感。

下面这张照片告诉我们，袁姗姗还有知性美的一面。高校毕业的袁姗姗，她的文化底蕴也在她的穿着打扮中有所体现。一副黑框眼镜，搭配她的极高颜值，看起来并不沉闷，也让人感受到了她的知性与优雅。上身的V领毛衣，将完美的脖颈线条展现出来，看起来修长美丽，下身的黑色皮裤修饰双腿线条，尽显成熟魅力。

袁姗姗近照，以不同的造型出现在人们的面前。在生活中过每个人都有自己适合的衣服，但是袁姗姗却适合任何衣服，造成这样结果的原因只有一个，那就是她长久坚持练习瑜伽。瑜伽体式帮助她塑造了完美的身材曲线，让她可以尽情展现女性的魅力。而且瑜伽体式简单易学，只要长久坚持就能得到想要的效果，我们一起练习起来吧。

Look1：瑜伽助你练出修长美腿

“肤白貌美大长腿”肤白和貌是不能轻易拥有的，但大长腿却是可以经过后天努力得到的。以下几个瑜伽体式教你练出大长腿。

单腿站立平衡式，首先利用左腿伸直支撑地面，然后慢慢将右腿从侧面抬起，尽量向上，双臂伸直，右臂抓住左右脚趾，左臂向上微微弯曲。

首先，双臂伸直支撑地面，保持笔直的状态，手指指向墙壁，背部及后脑贴紧墙壁，双腿弯曲盘起，右脚后跟放于左大腿上，左脚后跟放于右大腿上。

手倒立的变式，首先双臂伸直支撑地面，手指指向墙壁，身体靠住墙壁，双腿抬起紧贴墙壁，右腿绕过左腿，脚背绷直，脚掌贴于墙壁。

Look2：瑜伽还你平坦小腹

平坦小腹是女孩子穿衣好看的前提条件，想要拥有平坦小腹非常简单，以下几个瑜伽体式，还你平坦小腹。

这个体式十分简单，首先让自己躺于地面，然后尽量让臀部接触墙壁，双腿贴合墙面分开，呈一字形，脚后跟接触墙面，双臂伸直，双手贴合。

战士三式的体式，首先需要你的左腿伸直支撑地面，身体向前弯曲，上身与地面平行，双臂向前伸直，右腿向后抬起伸直，右脚尖接触墙壁。

三角扭转体式，首先是两腿分开伸直，左腿在前右腿在后，两腿分开一肩距离身体向左旋转，右臂向下伸直，手指接触左脚踝，左臂向上抬起伸直。

Look3：瑜伽助你拥有女神气质

颜值会随着时间的流逝而走下下坡路，气质却会随着时间的增长越来越好，瑜伽是女孩子运动中的首选，因为它既可以瘦身又可以练出优雅气质。

弓字步站立，右腿在前，左腿在后，右小腿与地面垂直，左腿伸直，两脚掌贴合地面，身体向左旋转向前倾斜，双臂抬起放于头两侧，微微弯曲。

这个体式比较轻松，躺于地面，双腿抬起弯曲，大腿尽量靠近腹部，两小腿与地面垂直，脚背绷直，双臂伸直在胸前交叉，右手抓住左脚尖，左手抓住右脚尖。

双手鸽王式的变式，首先左腿弯曲，左脚后很抵住右大腿根部，右腿向后，右大腿面贴合地面，小腿向上弯曲，双臂向后弯曲，两手在脑后抓住，右脚尖搭于右臂弯。

每个女孩子都想有一个好身材，但是好身材是需要我们为之付出努力的，除了控制饮食以外，运动也是非常必要的，对女孩子来说，瑜伽是运动中的首选哦，赶快行动起来多加练习吧。