要说我们生活中经常吃的水果，肯定少不了橙子。经常吃这种水果，不仅可以提高人体抵御病毒的能力，还能够在一定程度上降低我们的血压。除了这二点之外，多吃橙子还能使我们的皮肤保持白皙光洁。但是为了补充维生素c，你平时只吃橙吗？其实多吃下面这几种水果，既能补充相同的物质，又能给我们带来意外的惊喜。

猕猴桃

这种具有"果中之王"美称的水果，外表虽然不起眼，但是褐色外皮里的翠绿色果肉却甜丝丝的，带着一点点酸味，吃了让人十分开胃。猕猴桃中除了含有大量的维生素c之外，还含有对人体十分有益处的膳食纤维和氨基酸等物质。所以经常吃这种水果，可以促消化，改善便秘的症状。而且它还能有效减少牙龈出血发生的概率，让我们不必为口腔问题烦忧。

柚子

秋季是收获的季节，每年的这个时候，我们可以吃到各种各样新鲜的水果。其中，柚子便是很受人们喜爱的一种。这种水果除了含有维生素c之外，还含有蛋白质、钾等重要的成分。所以常吃柚子，可以降血压和血脂，让我们的皮肤保持弹性。柚子具有特殊的香味，这种味道可以在短时间里，让人恢复精神。

樱桃

这种外表娇艳欲滴，看着就让人忍不住想咬一口的水果，营养价值也非常高。樱桃中含有大量的铁元素，常吃可以让我们拥有好气色。而且它还能有效去除我们脸上的皱纹，让我们看起来年轻又精神。所以樱桃也有"美容果"的称号。如果你既想补充维生素c，又想保持美丽，那么吃樱桃就是再好不过的选择了。除了多吃水果来给人体补充必需的营养成分之外，多吃蔬菜也能让我们健康又美丽。

菠菜

这种叶子绿油油的蔬菜中就含有大量的维生素c，虽然含量不及水果的多，但是却能在蔬菜中排前几位。而且菠菜中还含有许多对人体有益的物质，经常吃这种蔬菜，既可以改善人体贫血的症状，又能帮助我们抵御病毒，保持光洁白皙的皮肤。

番茄

这种吃起来酸酸甜甜的蔬菜，维生素c的含量也非常多。只要能做到每天吃一个番茄，不仅可以提高人体免疫力，还能开胃健脾，让我们吃什么都香。经常吃番茄的人，可以免受香烟和汽车尾气中的有毒气体的侵害。和其它富含维生素c的食材一样，多吃这种蔬菜，可以让我们越变越美丽。

如果你想拥有洁白无瑕的皮肤和强健的身体，就一定要注意对维生素c的补充。经常吃猕猴桃、柚子和樱桃这三种水果，就可以使我们不会出现维生素c缺乏的情况。而不爱吃水果的人，可以选择吃菠菜和番茄这二种蔬菜，一样可以达到补充维生素c的效果。如果你想让自己比同龄人显得年轻，上面我们说的这几种果蔬，一定要快快吃起来。

孟祥玉(EN009)