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秋冬季节，天气变得越来越干燥，除了要给宝宝涂点面霜、护唇什么来应对皮肤的干燥，给宝宝多喝水，补充身体的水分也变得更紧要了。

除了多喝水，多吃水果也是必须的哦~

最近思妈最喜欢的柚子上市了，每年一到柚子的季节，我都要买上几个搁家里，吃的时候剥上一颗，补充维生素c，还能止咳平喘，助消化呢~ 但是水果比较凉，给宝宝吃的话，担心凉着肚子，教你个好方法。 把柚子、苹果，配上点香甜的红薯，煮上一碗暖乎乎的粥，宝宝喝着更舒服，也不怕凉了~喝上一口酸酸甜甜的，很开胃，宝宝一碗一碗根本停不下来哦~

柚子银耳粥

食材：苹果50克、干银耳3克、柚子60克、红薯40克、谷物胚芽米50克

是否搭配主食：可以作为宝宝的主食

参考月龄：10个月以上

难易程度：无难度

提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。

图文菜谱

- 1 -食材的重量，仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。

准备食材：苹果50克、干银耳3克、柚子60克、红薯40克、谷物胚芽米50克。

tips：注意哦~这次的量是比较大，可以够宝宝和妈妈喝的哦~

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谷物胚芽米浸泡在水中10分钟，淘洗干净。银耳提前浸泡在水中，泡发。

- 3 -

谷物胚芽米倒入锅中，倒入500克的水。

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再倒入银耳，然后大火开煮。

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将红薯切成小丁，苹果去皮也切成小丁。

tips：苹果切完如果不能立即使用，可能会氧化变黑，就不好看了，这时候，可以浸泡在清水中，可以防止氧化。

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将柚子掰的小粒些。

tips：尽量把柚子的皮去除干净，避免苦味。

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不用粒粒分明，只要小一点其实就可以哦~

tips：虽然煮的时候，柚子会变的比较软，也要让宝宝咀嚼充分再下咽哈~

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这时候，粥也煮开了，用勺子搅拌搅拌，防止米粒粘在锅底。转小火慢煮，煮到胚芽米开花。

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胚芽米和银耳煮的差不多都熟了，就可以把红薯丁倒入锅中。

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接着小火煮，煮到红薯有些软烂。

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出锅前，把苹果倒入锅中，煮2分钟。

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最后把柚子倒入锅中。

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煮熟，搅拌搅拌就可以出锅了~

tips：全程用的时间比较长大约得40分钟~

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米粥粘稠爽滑，有红薯的甜还有柚子苹果的酸，很开胃哦，秋冬喝上一碗，养胃还饱腹，很适合给宝宝做哦~

姐妹们自己煮的时候，可以换成紫薯、梨、红枣都是不错的哦~

前段时间，思妈发起了一个小小的问卷调查。

通过调查发现姐妹们特别需要一些功能性的食谱，比如如何预防宝宝贫血，怎样吃更补钙？

思妈已经把这些食谱整理好，进入公众号“宝宝营养辅食”就可以查看啦！