不知是否和人性作祟有关，人越是上了年纪就越害怕“死亡”！

特别是年过半百之后的老年人，会想尽一切办法来“养生”。

生命只有一次，逝而不复，所以越到了生命要终结时，越希望挽回，追求“长寿”也是人之常情。

但是，这个社会就是哪里有需求，哪里就有市场。

一些老人除了选购市场上流行的各类保健品外，还听信各类养生偏方，大家目的只有一个，就是延长寿命。

殊不知，盲目养生不仅没有好处，反而可能会造成身体伤害！

自始至终，“素食主义”是养生之道中不变的宗旨之一，它提倡养生的人多以素食为主，远离富贵病。

可这避免不了一些老人断章取义，践行的是“绝对素食”，彻底告别了肉类，主要以蔬菜、粗粮类为主。

殊不知，全素宴席并非有我们想象的那么好，尤其是对于身体虚弱的老人而言。

如果一味追求素食，可能会吃出以下疾病：

一、微量元素过度缺乏

人体所需要的锌、钙、铁的主要来源就是肉食。

比如锌的主要来源就是动物性食物，而饮食中80%左右的钙质来自奶类、80%左右的铁元素来自肉类和蛋类。

素食中含这类元素相当少，而且大部分蔬菜都含有较多草酸成分，摄取的草酸过多，会对微量元素的吸收造成阻碍。

本身老年人体内钙质就已经大量流失，如果再选择全素宴，更是让钙质吸收大量减少，容易出现骨质疏松、骨折等多个问题。

而其他微量元素缺乏，同样会成为疾病的突破口。

二、蛋白质极度缺乏

通过素食摄入的蛋白质都属于植物蛋白质，虽然这对人体有一定好处，但身体同样需要动物性蛋白摄入，也就是临床所说的“优质蛋白”。

优质蛋白参与了细胞的重要组成，是新陈代谢不能缺少的成分。

而长期吃素，就会导致身体缺乏大量蛋白质，这不仅会让你的抗病能力下降，同时还会出现记忆力下降的情况，甚至增加阿尔茨海默症的风险。

三、心脑血管发病率增加

长期吃素会导致体内出现低胆固醇血症，要知道胆固醇是人体不能缺少的营养物质，它对白细胞活动有绝对重要的作用。

有研究表明，如果老年女性血液中胆固醇含量过低的话，死亡率也会增加4倍左右。

而且，低胆固醇血症同样也容易引发出血性脑中风，这是因为血管缺乏胆固醇成分，导致血管弹性逐渐降低，容易破裂出血！

特别是长期患有高血压的老年人，更容易发生脑出血情况。

四、增加老年抑郁症的发病率

如果长期吃素，人体血清胆固醇含量就会迅速下降，胆固醇缺失不足以维持神经系统的兴奋性，荷尔蒙分泌也会因此降低，出现抑郁症可能比较大。

而且，低胆固醇会导致脑内血清素再摄取速度加快，对中枢神经系统起到抑制作用，加速老年抑郁症的到来。

养生不科学，和慢性自杀没区别！

所以，对于老年人养生而言，最健康的方式并不是绝对的素食，而是荤素搭配！

合理摄入营养成分是维持人体正常需求的基本，营养不良对老人而言就是慢慢透支生命。

长寿没有秘诀，无非就是减少疾病入侵，保持好乐观心态，以此提高晚年生活质量。

只要拥有这样的生活，就应做到：过一天就要享受一天。