连95后也开始秃了？2.5亿脱发中国人：请收好这份自救指南！
时间：2019-11-13 20:35:23 热度：37.1℃ 作者：网络
原标题：连95后也开始秃了？2.5亿脱发中国人：请收好这份自救指南！
刚刚结束的双十一，
曾经自诩年轻一代的90后，
已经成为购买假发套的主力人群啦。
这是何等的扎心啊！
全国来看，
脱发人群更是庞大，达到2.5亿之多，
也就是每5人中就有1人，
被脱发问题所困扰。
保证均衡的饮食结构
多吃高蛋白食物，
如豆制品、鱼牛羊肉等，
尤其是女生更不要排斥吃肉。
注意维生素和矿物质的均匀摄入，
尤其关注以下维生素。
1、维生素C
对于合成胶原蛋白是必不可少的，
胶原蛋白是皮肤在毛囊中发现的结缔组织。
富含维生素C的食物，主要包括
柑橘类水果、西兰花、甜椒和草莓。
2、维生素B
它能促进皮肤和头发的新陈代谢。
富含维生素B的食物，包括
深色绿叶蔬菜、豆类、坚果和牛油果。
3、维生素E
它含有强效抗氧化剂，能促进头皮健康。
富含维生素E的食物，包括
葵花籽、菠菜、橄榄油、西兰花和虾。
