陈意涵颖儿做的睡前瘦身攻略,简直是为寒冬不想出门运动的你量身定制!

时间:2019-11-12 09:37:44   热度:37.1℃   作者:网络

原标题:陈意涵颖儿做的睡前瘦身攻略,简直是为寒冬不想出门运动的你量身定制!

冬天想要瘦身好像就是比夏天相对难了那么一丢丢,想去跑步运动瘦身,但天气真的好冷啊!于是,仙女宝宝们变身小瘦子的希望就这么破灭了,从现在起别找借口啦!因为,在家躺着瘦身也是OK的呀。

陈意涵全智贤颖儿示范睡前运动好处多多,瘦下来的你绝对人生开了挂!

身材娇小的冻颜女神陈意涵,她可是演艺圈出名的运动and文艺的复合型女生。

她很爱笑还爱吃吃吃,但她也超级超级超级热爱运动!尤其是跑步。

只要没有工作,她就会去跑步,而且一跑就是半小时以上,休假时也常常是一天10公里的节奏!即便是参加真人秀,她也不会停下运动的脚步!比如睡前,她会这样。

全智贤曾在爆火韩剧中,饰演的千颂伊虽然在巨星落寞时期大吃大喝。

但也会经常在床上或者是沙发上做“毛细血管运动”。

可见坚持做睡前运动真的好处多多,“毛细血管运动”能很好的避免静脉曲张,为你的双腿消去浮肿。

之前,颖儿怀孕刷爆网络,但小编只服她从140斤瘦到了100斤!如果你之前不知道她,猛然看到左右两图,绝对不敢相信这是同一个人吧,瘦下来之后的她是这样说的。

躺在床上就能做瘦身运动还不抓紧做起来?,难道要用大象腿来跨年嘛?不想出门运动&筷子腿想兼得?花式睡前瘦身攻略必GET!

NO.1 空中脚踏车

仰面平躺,双手放在身体两侧,抬起双腿在空中做交替踩脚踏车动作。

NO.2 空中剪刀腿

仰面平躺,双手放在身体两侧,向上抬起双腿与床呈30°or45°,然后两腿伸直做来回交叉剪刀动作。

NO.3 桥式

仰面平躺,双手放在身体两侧,双腿并拢屈膝,然后臀部和腰腹收紧向上抬起,身体与大腿呈同一斜线。

NO.4 毛细血管运动

仰面平躺,抬起膝盖,使胳膊和腿垂直举起,放松手脚并轻轻抖动持续2-3分钟感到疲劳时,将手脚落于地板上休息,这个时候可以感觉到集中的血液漫漫分散开来,反复以上动作,最后停止抖动时,保持手脚举起的状态10秒钟左右,会感到手指尖和脚趾尖有微麻的感觉。这瘦身运动小编已经做起来了。

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