呼吸操减肥|短短几周减掉26斤,腰围缩小12cm!每天2分钟减肥20磅!

时间:2019-11-12 01:08:33   热度:37.1℃   作者:网络

原标题:呼吸操减肥|短短几周减掉26斤,腰围缩小12cm!每天2分钟 减肥20磅!

有没有在跑步到腰酸腿疼

节食到头昏眼花的时候,

渴望空气就是“特效减肥药”,

吸一口瘦5斤,吸两口瘦10斤?

如果呼吸一口空气就能瘦,

你肯定做梦都会笑醒。

重磅消息!!!!

呼吸真滴能让你瘦20多斤

......

别偷着乐,

给你一秒钟时间咧下嘴,

然后我们来说正事。

呼吸减肥20斤,真有这事儿?

一位叫Mickey Ryosuke的日本男演员,

成功的用呼吸瘦了28.7磅(约26斤),

腰围减小了4.7英寸(约12cm)。

效果百分百

快跟着小编一起来看看

减 · 肥

绝密情报

呼吸操

01

呼吸操减肥方法原理

呼吸减肥充分发挥调动了人体整体机能,使基础代谢率明显提高了数倍,减肥者的呼吸,在没有任何思想压力之下,畅快的一呼一吸中减去了多余脂肪

2

呼吸操减肥方法招式

四 个 步 骤

腹式呼吸

方法:

顺式呼吸,就是在吸气时把腹部鼓起,呼气时把腹部缩回;

逆式呼吸,就是反过来,吸气时将腹部收缩,呼气时再把腹部鼓起。

注意事项

1、呼吸要深长而缓慢。

2、用鼻呼吸而不用口。

3、一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气(鼓起肚子)3-5秒,屏息1秒,然后慢呼气(回缩肚子)3-5秒,屏息1秒。

胸式呼吸

方法:仰卧或伸直背坐着,保持腹部微微内收,深深吸气,但不要让腹部扩张,代替腹部扩张的是把空气直接吸入胸部区域。

注意事项

1、在胸式呼吸中,胸部区域扩张,腹部应保持平坦。

2、吸气越深时,腹部向内朝脊柱方向收入,肋骨则是向外和向上扩张的,体会整个胸腔的扩张感,接着呼气,肋骨向下并向内收。

03

呼吸操减肥方法作用

每天坚持2分钟“深呼吸减肥法”

可以取得8大效果

1、减重

2、提胸

3、瘦腰4、翘臀5、缓解肩膀僵硬6、消除手臂赘肉7、预防与改善腰痛8、消除便秘

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