有没有在跑步到腰酸腿疼

节食到头昏眼花的时候，

渴望空气就是“特效减肥药”，

吸一口瘦5斤，吸两口瘦10斤？

如果呼吸一口空气就能瘦，

你肯定做梦都会笑醒。

重磅消息！！！！

“呼吸真滴能让你瘦20多斤”

......

别偷着乐，

给你一秒钟时间咧下嘴，

然后我们来说正事。

呼吸减肥20斤，真有这事儿？

一位叫Mickey Ryosuke的日本男演员，

成功的用呼吸瘦了28.7磅（约26斤），

腰围减小了4.7英寸（约12cm）。

效果百分百

快跟着小编一起来看看

减 · 肥

绝密情报

呼吸操

01

呼吸操减肥方法原理

呼吸减肥充分发挥调动了人体整体机能，使基础代谢率明显提高了数倍，减肥者的呼吸，在没有任何思想压力之下，畅快的一呼一吸中减去了多余脂肪

2

呼吸操减肥方法招式

四 个 步 骤

腹式呼吸

方法：

顺式呼吸，就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回；

逆式呼吸，就是反过来，吸气时将腹部收缩，呼气时再把腹部鼓起。

注意事项

1、呼吸要深长而缓慢。

2、用鼻呼吸而不用口。

3、一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气（鼓起肚子）3-5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3-5秒，屏息1秒。

胸式呼吸

方法：仰卧或伸直背坐着，保持腹部微微内收，深深吸气，但不要让腹部扩张，代替腹部扩张的是把空气直接吸入胸部区域。

注意事项

1、在胸式呼吸中，胸部区域扩张，腹部应保持平坦。

2、吸气越深时，腹部向内朝脊柱方向收入，肋骨则是向外和向上扩张的，体会整个胸腔的扩张感，接着呼气，肋骨向下并向内收。

03

呼吸操减肥方法作用

每天坚持2分钟“深呼吸减肥法”

可以取得8大效果：

1、减重

2、提胸

3、瘦腰4、翘臀5、缓解肩膀僵硬6、消除手臂赘肉7、预防与改善腰痛8、消除便秘