呼吸操减肥|短短几周减掉26斤,腰围缩小12cm!每天2分钟减肥20磅!
时间:2019-11-12 01:08:33 热度:37.1℃ 作者:网络
原标题:呼吸操减肥|短短几周减掉26斤,腰围缩小12cm!每天2分钟 减肥20磅!
有没有在跑步到腰酸腿疼
节食到头昏眼花的时候,
渴望空气就是“特效减肥药”,
吸一口瘦5斤,吸两口瘦10斤?
如果呼吸一口空气就能瘦,
你肯定做梦都会笑醒。
重磅消息!!!!
“呼吸真滴能让你瘦20多斤”
......
别偷着乐,
给你一秒钟时间咧下嘴,
然后我们来说正事。
呼吸减肥20斤,真有这事儿?
一位叫Mickey Ryosuke的日本男演员,
成功的用呼吸瘦了28.7磅(约26斤),
腰围减小了4.7英寸(约12cm)。
效果百分百
快跟着小编一起来看看
减 · 肥
绝密情报
呼吸操
01
呼吸操减肥方法原理
呼吸减肥充分发挥调动了人体整体机能,使基础代谢率明显提高了数倍,减肥者的呼吸,在没有任何思想压力之下,畅快的一呼一吸中减去了多余脂肪
2
呼吸操减肥方法招式
四 个 步 骤
腹式呼吸
方法:
顺式呼吸,就是在吸气时把腹部鼓起,呼气时把腹部缩回;
逆式呼吸,就是反过来,吸气时将腹部收缩,呼气时再把腹部鼓起。
注意事项
1、呼吸要深长而缓慢。
2、用鼻呼吸而不用口。
3、一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气(鼓起肚子)3-5秒,屏息1秒,然后慢呼气(回缩肚子)3-5秒,屏息1秒。
胸式呼吸
方法:仰卧或伸直背坐着,保持腹部微微内收,深深吸气,但不要让腹部扩张,代替腹部扩张的是把空气直接吸入胸部区域。
注意事项
1、在胸式呼吸中,胸部区域扩张,腹部应保持平坦。
2、吸气越深时,腹部向内朝脊柱方向收入,肋骨则是向外和向上扩张的,体会整个胸腔的扩张感,接着呼气,肋骨向下并向内收。
03
呼吸操减肥方法作用
每天坚持2分钟“深呼吸减肥法”
可以取得8大效果:
1、减重
2、提胸
3、瘦腰4、翘臀5、缓解肩膀僵硬6、消除手臂赘肉7、预防与改善腰痛8、消除便秘