指导专家

中国医学科学院整形外科医院体型雕塑吸脂二中心

副主任医师 副教授

韩雪峰

在全民减肥的年代，有些人对自己的体重似乎没有一个清晰的认识，如何才能理直气壮地在别人面前说自己很肥？

看饭量是不是比二师兄还大？

是不是很爱喝肥宅快乐水？

还是看腿粗不粗？

第一招，看BMI值

“体重不过百，不是平胸就是矮”，一句话扎了很多人的心，更扎心的是BMI指数在一定程度上证明了这句话的科学性，它是国际通用的检测是否肥胖的方法。

计算方法：体重（kg）÷身高÷身高

结果：BMI<18.5消瘦18.5≤BMI<24.0 正常；24.0≤BMI<28.0超重 BMI≥28.0 肥胖

需要注意的是，肌肉发达的国家队运动健儿们以及孕妈妈不适合用这种方法哦。

第二招，测三围

不是你想的前凸后翘的三围，而是颈围、腰围、臀围。

测量方法：腰围找最细，臀围找最粗，然后用皮尺水平绕一圈，量完算腰臀比（腰臀比=腰围÷臀围）颈围找喉结下方最细处，沿喉结下沿绕一圈。

结果：女性，腰围＞80cm或腰臀比>0.85或颈围>34.5cm，女肥宅。男性，腰围＞90cm或腰臀比>0.90 或颈围>38.5cm，男肥宅。

当然，太高或太矮不能只靠腰围判断，比如姚明...

第三招，捏皮褶的厚度

世界卫生组织对于皮褶厚度的测量规定了三处不同部位的测量，分别是上臂肱三头肌、肩胛骨下方、肚脐旁边2厘米处。

捏提方法：知道数钱的手势吧，就那么捏。轻轻感受手指间的厚度，可以粗略判断脂肪的含量。

结果：捏提很费力，手指间的距离很小，脂肪很少。轻松捏起一坨肉，手指间的距离比较大，脂肪较厚。很难捏起，可能已经胖入膏肓......

男性小于10毫米为偏瘦，10毫米到40毫米之间为中等，大于40毫米为肥胖。

女性小于20毫米为偏瘦，20毫米到50毫米之间为中等，大于50毫米为肥胖。

怎么样，是不是感觉自己又学会了一项神秘技能，不如悄悄测一测？

你可能还想看

裸睡の姿势

“叫床”の姿势

洗澡の姿势

单身狗用不到の姿势

女性更年期の姿势

jkyoutaidu