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“双十一”有好礼！|舒缓情绪、增强自信：打开专为小朋友设计的瑜伽故事绘本

时间：2019-11-11 07:39:55 热度：37.1℃ 作者：网络

原标题：“双十一”有好礼！ | 舒缓情绪、增强自信：打开专为小朋友设计的瑜伽故事绘本

瑜伽是通过呼吸控制、一系列特定的身体姿势（体式），提供有助于身体和精神放松的一种练习形式。儿童瑜伽能帮助孩子在提升身体意识、加强自我控制、保持良好的行为举止的同时，获得身心的放松和平静。下面，让我们看看练习瑜伽对孩子具体的益处。

1. 强化体能

随着物质生活水平的提高，青少年肥胖问题日益突显。众所周知，肥胖会对孩子的生理和心理健康产生直接和长期影响。而瑜伽训练绝对是一种有效减轻体重的运动，此外，瑜伽训练可以使孩子获得诸多身体上的好处，比如增强肌肉灵活性，强化骨骼运动，增加血液流动，解决消化问题，改善身体仪态，加强身体协调性，等等。

2. 缓解压力

我们看不到孩子的内心世界，并不意味着他们没有处于压力之下。瑜伽练习作为一种缓解压力的有效方式，可以带来身体和心灵上的平静，有助于孩子保持长期的心身健康。父母同孩子一起练习瑜伽，是强化亲子关系的好方法。

3. 营造非竞争的环境

也许大多数父母都抱有这样的信念：没有激烈的竞争，孩子就无法成长为成功者。其实，竞争是一把双刃剑。健康的竞争带来了我们最好的一面。但在另一方面，竞争有时也会迫使我们对胜利者产生嫉妒心理，为自己的失败而感到难过。

瑜伽是一种非竞争性的活动。这里没有期望、骄傲或嫉妒。在瑜伽练习中，孩子们不会被教导互相比较。所有人都只是试图成为更好的自己，而不需要向外拓展空间竞争。这更多的是一种内在的生命之旅，为我们带来快乐、有益于健康的环境。

4. 提升注意力

在信息爆炸的时代里，孩子们被无数的外在因素轰炸着，注意力在很大程度上被分散了。“专注于当下”是瑜伽练习中最重要的思想之一，让孩子通过瑜伽练习学会时刻对当下的事情保持专注，不要让自己的思想轻易被外界事物所干扰。

5. 鼓励社会交往

瑜伽教导孩子们，无论一个人外表上看起来有多么浮华，从内心看，我们都是一样的。瑜伽鼓励孩子们对他人更有耐心、更乐于助人、更善良、更有同情心。英国诺丁汉大学进行的一项儿童研究表明，某些瑜伽姿势可以强化团结、相互关怀，带来更积极的态度，促使社交成为容易的事情。

此外，练习瑜伽的益处还有：

6. 提升身心协调性

7. 激发创造力

8. 提升对学习的信心

9. 肯定自我

10. 树立“专注于当下”的信念

简单的瑜伽动作序列帮助孩子放松身体、舒缓情绪、增强自信，使孩子变得更加积极。《儿童瑜伽绘本：海马的魔法太阳序列》就是这样一本专为小朋友设计的瑜伽故事绘本，由英国儿童瑜伽教育领域的著名的瑜伽认证教练迈克尔·奇斯克同插画家莎拉·皮科克共同创作。

《儿童瑜伽绘本：海马的魔法太阳序列》

ISBN：9787117270106

当当网售价：45元 22.5元

海星兄弟、鳗鱼、螃蟹和章鱼的日子很糟糕。海星兄弟的背像木板一样僵硬。鳗鱼坐在轮椅上，感觉被孤立了。螃蟹很难与别人在一起玩。求胜心强的章鱼在一场撑竿跳的事故后拄起了拐杖……幸运的是，海马帮助他们学会了神奇的瑜伽太阳序列，使他们变得更灵活、更快乐、更积极，并完全喜欢上了这项活动！

迈克尔·奇斯克从1999年起一直为英国的小学和特殊教育机构教授瑜伽课程，有着丰富的儿童瑜伽教学经验。在长达20年的教学经历中，迈克尔在英国各地的小学开展了瑜伽教育，对那里的瑜伽老师进行培训，有力推动了瑜伽课程在英国小学中的开展。最重要的是，他的教学使众多孩子受益于瑜伽并热爱上了这项运动。《儿童瑜伽绘本：海马的魔法太阳序列》通过有趣和互动的方式教授了五种瑜伽太阳序列。

什么是太阳序列？

太阳序列，也被称为向太阳致敬或太阳致敬式（拜日式），无论在儿童瑜伽课还是成人瑜伽课中，都是最受欢迎和最重要的组成部分。简单地说，它是一系列流畅的瑜伽体式。

该序列的一个目标是通过多种方式让脊柱活动，以增强灵活性。如果你尝试过它，你就会知道它能使整个身体获得锻炼。有些人把它作为早晨起床后的习惯性练习；另一些人则利用它帮助入睡。如果你的时间不太充裕，它可以作为一个完整的阶段来进行。

在这本书里，作者通过海洋生物之间的小故事把瑜伽太阳序列展现了出来，这种方式对于孩子来说是很容易接受的。书中教授的五种序列针对不同的儿童群体而设计，如健康儿童、自闭症儿童、长期或暂时性站立困难的儿童等，五个故事在形式和情节上相互呼应，在孩子们练习阅读时，能起到很好的预习和强化作用。插画家莎拉·皮科克笔下的海洋世界色彩绚丽，小动物的形象栩栩如生，能带给小读者强烈的视觉冲击力，提升他们对瑜伽活动的兴趣和喜爱。