由于现在我们的生活节奏快，生活压力也比较大，所以说很多年轻人每天都是非常匆忙的，甚至还有好多年轻人常常会出现熬夜的现象，长期的熬夜就可能会导致我们精神焦虑，这样就会导致我们的睡眠质量差，等到第2天的时候，精神状态并不是特别的好，所以长期以往就导致我们整个人每天都昏昏沉沉的，做什么都效率比较低，如果一旦出现这样的现象，大家首先要调整自己的作息习惯，养成一个良好的睡眠，而且在平时的时候一定要多吃一些能够助眠的食材。

今天小编给大家推荐一款非常不错的食材，他可谓是天然的安眠药，如果每天睡觉之前吃一点的话，能够很好地提高我们的睡眠质量，就是巧克力和香蕉，可能有一些人会疑惑，巧克力不是会刺激我们的神经导致我们的神经兴奋吗？其实巧克力加上香蕉能够很好的褪黑素，而且香蕉还含有一种睡眠的褪黑素，并且巧克力当中含有镁元素，所以说这两者结合在一起能够提高我们的睡眠质量。

巧克力香蕉燕麦糊

首先我们准备一个料理机，将一包牛奶以及适量的可可粉，香蕉和糖粉放进料理机当中，这样打成汁儿。

然后将打好的颗颗香蕉糊倒入到早餐机当中，再加入燕麦，大家一定要注意这里加入的燕麦是即食燕麦，等到早餐机的温度预热好之后，然后小火煮，大约2~3分钟就可以了。

这样煮好的燕麦粥当中，我们还可以加入适量的坚果或者是果脯，都是非常营养的。

小编叨叨：

现在香蕉作为一种非常常见的水果，价格相对是比较便宜的，由于香蕉属于热带水果，所以说很多香蕉基本上都是未成熟就采摘下来的，所以我们在挑选香蕉的时候一定要判断好香蕉是否新鲜，如果香蕉的颜色鲜黄光亮，而且没有任何的斑点，这样的香蕉是比较新鲜的，如果大家发现香蕉的柄是干枯的或者是发青的，这样的香蕉都不要选择。