电视剧中常有这样的桥段

蒙面人捧住敌人两颊用力一拧

只听脖子“咔嚓”一声

对方瞬间就没了动静

脖子是人体非常重要的一个部位

我们头颈部的自由活动全靠它

以前，颈椎问题大多由意外外伤导致

但事实上，随着生活方式的改变

颈椎问题越来越常见

那么，单纯的颈椎酸痛不适是颈椎病吗？

颈椎不舒服，按摩推拿有用吗？

如何合理健康地保护我们的颈椎？

浙江大学医学院附属第一医院骨科专家告诉你

“哎哟，医生，我脖子痛啊，快帮帮我。”在浙大一院总部一期骨科专家门诊，王跃教授抬头一看，一名身材高挑的女子用手摸着脖子，哭丧着走进诊间坐下。

原来，这位27岁的女子是附近一家公司的程序员，脖子已经酸胀疼痛了三天三夜，根本没法工作，实在忍受不住了才到医院就诊。经检查，该女子颈椎曲度变直，没有其他问题。

“没事的，你这种情况只要多注意休息，少玩手机就能缓解的。”

“医生，可是我颈椎都变直了啊，这个颈椎病不需要治吗？”拿着手中的检查结果，女子不解地问道。

王跃教授解释，颈椎曲度变直只是一种影像学的描述，多数不代表颈椎发生实质性病变，所以如果查出存在这种现象也不必过度担忧。但不可否认的是，近些年来，颈椎曲度变直的人越来越多。“我从医20年，刚工作时这类患者不多，但现在可以说是非常常见。”王跃教授表示，日常门诊中约有30-40%的患者都是这种情况，常表现为不同程度的颈部酸痛、不舒服。颈椎变直并不是颈椎病，但可以理解成颈椎的“亚健康状态”！

长时间的低头、久坐引起颈后肌肉疲劳、劳损，是引起这一现象的主要原因，比如长期对着电脑久坐、不正确的坐姿、长时间低头玩手机等不良生活习惯，公交车司机、银行工作人员、IT从业人员、文职人员等都是高危人群。而随着生活水平的提升，手机等电子产品的使用群体不断普遍化，这类颈痛患者也越来越年轻化，门诊中常常会有很多初高中生前来就诊。

合理使用颈椎，重在这三点

“相比起担心颈椎生理曲度变直，我更呼吁大家要合理使用颈椎。”王跃教授表示，人体的颈椎随着年龄增长本就会发生退变，但长期的颈痛、不舒服如若不引起重视，继续不恰当地过度使用，会增加各类颈椎病的发生几率。

颈椎酸痛、头晕难受是颈椎疾病的非特异性表现，多数仅仅是颈部肌肉韧带等软组织被激惹所引起，但如果同时出现疼痛蔓延到肩膀，上肢放射状疼痛，双手不灵活（如拿不住筷子、不能自如扣纽扣、打字等），走路有踩棉花感，运动能力下降，无故摔倒等症状，就要警惕是否压迫到了颈椎神经、脊髓，一定要及时就医。

合理利用颈椎，王跃教授提出三点建议。

一是定期改变姿势。

任何东西用多了都会出现问题，同一个姿势如果维持久了，就会造成支撑这一姿势的肌肉疲劳。定期改变姿势可以一定程度缓解肌肉张力。

二是保持正确的姿势。

正确的姿势没有绝对的定义，但要自己感觉舒适。现在职场人士多数长期与电脑为伴，使用电脑时，屏幕略低于眼睛水平线即可。

三是多运动，尤其是户外运动。

很多人出现颈痛等问题，除了长期低头等习惯，还有一个重要原因是缺乏运动，人在运动时颈部肌肉可以得到有效的锻炼，颈椎也处于一个活动状态，可有效缓解肌肉疲劳。因此，室内工作者最好每小时都能起身活动活动，平时也可多进行散步、游泳等活动。

在生活中，很多人出现颈部不适会选择进行按摩、推拿，网上也流传有很多颈椎操，那么这些方式真的有效吗？王跃教授认为，缓解颈部不适最重要的是明确原因，去除引起不适的根本原因才是关键，他建议，下面这些事，轻易不要做。

不轻易颈部按摩推拿。一些街边按摩推拿店的手法并不专业，如果本身就有颈椎疾病，反而会引起严重的后果，近些年关于“按摩颈椎导致瘫痪”的新闻也时有报道。如确有需要，建议到正规医院接受专业的康复理疗。对单纯颈痛者而言，少低头、多运动，比按摩来得有效得多。

颈椎病患者不能参与刺激性游乐项目，开车要避免急刹车。颈椎间盘突出的患者，颈椎管腔受压迫变小，如果受到突然的外部推力，很有可能会压迫脊髓、神经，引起颈椎过伸伤，严重的甚至会导致瘫痪。“我们病房近期就收治了两例这样的患者。”王跃介绍，一位60岁患有颈椎病的老年男性下楼时一脚踏空面部朝下摔倒，脑袋往后一仰，压迫神经，导致瘫痪就医。除此之外，像过山车、大摆锤等激烈游乐项目，开车时的急刹车都是常见的引起颈椎过伸伤的危险因素。

未在正规医疗机构明确颈椎病之前，不建议进行相关颈部按摩推拿或剧烈颈部运动！

颈椎不仅支撑着头的重量，还对头部的活动意义重大，合理使用颈椎，不仅是保护个人健康，更对我们的日常社交生活极为重要。所以，趁着春暖花开，都出去走走吧！