很多人误以为喝水会导致水肿，其实在正确时间喝水反而能排毒、去水肿、清宿便。之前小编因喝水量少而导致便秘，后来跟着这个“饮水时间表”，解决了便便问题，还减了2磅，皮肤也变得好了!所以推介大家参考这个“饮水时间表”：

　　早上5-7am

　　早上起来必须喝一杯暖水，能帮助瘦身排便。在中医角度，早上5-7am是“大肠经”运作的时段，最适合排便，但睡眠的时候身体会流失水份，到了早上必须补充水份，才能帮助便便排出，而且可以排走夜间积聚于体内的废物和毒素。小编以前没有早上喝暖水的习惯，排便时间不定时，造成宿便积聚于体内，便秘问题日渐严重，有次痛得入医院，后来每天早上先喝一杯暖水，马上就有便意，排便时间也变得定时。

　　早上9-10am

　　刚回到公司，建议大家喝一杯水，能帮助提神醒脑、补充水份。小编在办公室经常也因工作忙碌而忘记喝水，而且也因为经常久坐的关系，容易造成便秘。办公室的冷气也会吸干皮肤水份，皮肤变得绷紧很不舒服。喝水可以帮助改善OL的便秘问题，而且对皮肤更有补充水份的好处。很多人会选择喝咖啡醒脑提神，谁不知道各式的饮料的排毒功能都比不上水，因为身体需要更多时间处理咖啡、柠檬茶、奶茶、汤水等各式饮料，代谢作用自然没有水那么好。但习惯喝咖啡提神的OL们，可以在喝咖啡后，多喝2杯水，才能满足身体需要。

　　早上11-下午1pm

　　餐前可以先喝一杯水，能帮助消化之余，可以减少食欲，不会因肚饿而吃过多的食物量。反而营养师建议大家饭后不要马上喝大量水份，会冲淡胃液，影响消化功能，适可而止便可。

　　下午1-3pm

　　饭后便意也会增强，这段时间可以喝一杯暖水，能帮助消化和排便。中医告诉我，这是“小肠经”旺盛的时间，多喝水也可以帮助排便。饭后也容易感到疲倦，俗称“饭气攻心”，去一去厕所放低便便才工作，可能会事半功倍!

　　下午3-5pm

　　这段时间是排毒的好时机，在中医角度这是“膀胱经”运作的时间，多喝水除了能补充水份、提神醒脑、饭前减少食欲外，也能带动体内循环，帮助排尿，排走体内积聚的毒素。除了喝水外，中医也建议我轻打腰椎到尾椎的位置，都能帮助排毒排便。

　　下午6-7pm

　　想去水肿的女士们，可以在晚饭前喝杯水改善水肿问题。餐前补充水份，能帮助消化之余，减少食欲和饥饿感，避免进食过多和减低进食高热量食物的意欲，帮助瘦身。除此之外，我们经常会在晚餐吸取过多盐份，盐份容易导致水肿问题，而喝水能帮助溶解盐份。所以想去水肿，记得在晚餐前多喝杯水。

　　晚上餐后

　　进餐后身体的新陈代谢比较慢，假如吸取大量水份，会导致水肿和为肾脏、泌尿系统造成负担，因此想去水肿的话，不建议睡前喝大量水份。小编之前习惯睡前喝很多水，结果导致尿频，晚上经常要上厕所，更影响睡眠素质。医生也建议我睡前不要喝水，如果真的感到太渴，喝几滴水滋润喉咙就好了。