为什么其他同事总是可以准时下班你却不行呢?你工作明明同样努力但每天还是感觉「超过工作负荷量」，你有想过说不定是因为你不会拒绝多余的工作量、或经常性分心等等都很有可能。分享10个方法提供给你，不妨参考看看说不定能每天准时下班。

　　1.学习向对方说「不」

　　如果你习惯到处替别人收拾烂摊子，主管交代的事情也通通答应，导致自己无法准时下班，那你应该要学会说「不」，并不是要你拒绝重要工作，而是要适当地拒绝不属于你的工作。

　　2.清楚自己的目标，减少和别人比较

　　别看到别人在做什么就想要跟他比较，也不要觉得你应该和他做相同事情才行，你可以安排自己的时间以及确定好意天的工作目标，这样对你来说才最有效率。

　　3.搞清楚什么是不必要的工作

　　有时候你应该花些时间搞清楚自己正在做的事情是否真的需要，像是开个会有必要做出一份计画表来吗?这则电子邮件有必要回覆吗?检查一下代办事项，如果这么做并不会带来很大效益的话，考虑下次不一定要完成它。

　　4.排列好工作的先后顺序

　　仔细看看工作行程表，你会发现有很多内容并没有标记截止日期，你或许能将这些工作做个排序，照着需要缴交的时间来完成，帮助你减轻压力。

　　5.重新评估职业生涯

　　如果你开始对这个工作感到倦怠了，可以重新评估你是否真的喜欢这个工作，想想在这份工作上你获得什么?你有没有得到足够的挑战?如果和你当初所想的不同了，也许是时候换工作了。

　　6.平衡好工作和休闲活动的界限

　　为了拥有健康的身体和生活，你应该平衡一下工作和休闲的差别，和朋友逛街或吃饭时就别一直想着工作上的事情吧，才不会让放松的时候也充满压力。

　　7.给自己适当的时间休息一下

　　每当你完成一个任务后，适当的让自己休息，不要总是将自己工作的这么匆忙，让自己有机会喘口气，再继续进行下一个任务。

　　8.减少分散注意力的时间

　　这里指的减少分心并不是要你看微博或微信的动态，而是有时候我们在工作时容易分心，因此浪费许多能休息的空档，减少恍神的唯一办法就是按照行程来做，控制好时间，会让你少掉许多不必要的行为。

　　9.控制自己一天的工作量

　　我们一天工作就固定那几小时，所以别经常想着要承担超过负荷量的工作，控制好自己当天的计画，不要什么事情都想完成，记住能够今日事今日毕就已经很好了。

　　10.重新调整对自己的期望

　　如果你对自己期望很高，希望能在三天内完成两个星期的工作内容，但你应该要知道这样只会让你工作成效不佳，所以不妨重新调整对自己的期望吧，在适当的目标下提升自己能力。