导读：发丝间渐渐冒出几绺白发，却又怕化学染剂伤身，不想一直染黑? 其实养发不可只从外在保养，透过吃进去的食物补充营养，更能发挥真正的养护作用。 透过两道简单易做的美味料理，可促进血液循环、提升代谢，不只能减少掉发问题，还能预防白发!

2道超简单抗老长黑发食谱大全及做法

　　海带芽、鲣鱼干、茼蒿营养价值高 促进血液循环，预防白发

　　坊间流传着吃海带芽会让头发变得漂亮，海藻类的碘具有促进血液循环的效果，海带芽中的褐藻素，可刺激体内知觉神经，增加类胰岛素生长因子活跃的效果，这种物质与身体的成长具有深刻的关系，同时也与养发息息相关。

　　碘是与甲状腺机能有关的营养素，同时也是毛发生长时不可或缺的蛋白质营养素，此外具有改善血液循环的作用，可提升血液搬运营养的效能，让营养顺利输送头顶，既能养发，还能预防白发产生。

　　鲣鱼干富含的肌苷酸能促进基础代谢率上升，使细胞活化，并富含抗老化的维生素E。 而茼蒿含有胡萝卜素、叶酸、维生素C、维生素E、叶绿素、钙与紫苏醛等丰富营养价值，具有净化血液的作用，还能促使循环系统恢复机能!

　　《预防白发料理》

　　提供两道简单美味的养发食谱，丰富的营养价值可抗老、促进血液循环，不仅能防止掉发，还具有预防白发的作用。

　　和风色拉

　　材料(4人份)

　　洋葱 1个

　　海带芽 70公克

　　鲣鱼干(碎末) 6公克

　　豆苗 1包

　　和风醋酱 (4大匙，调味用，可依喜好更换调整)

　　做法

　　STEP1.将切成细丝的洋葱稍微泡水，软化纤维，再将水沥干。

　　STEP2.将海带切成好入口的尺寸，用水清洗后将水气沥干。

　　STEP3.将豆苗的下半部切掉，并切成对半。

　　STEP4.将所有的材料放入调理盆内，混入切成碎肉的鲣鱼干。

　　STEP5.装盘，食用前添加和风醋酱。

　　黑芝麻茼蒿

　　材料(2人份)

　　茼蒿 100公克

　　黑芝麻粉 1大匙

　　柴鱼酱油 1/4小匙

　　做法

　　STEP1.可将茼蒿坚硬的叶梗部分切除，会更好入口。

　　STEP2.将茼蒿蒸或煮，依喜欢的调理方式煮熟。

　　STEP3.趁热混入芝麻粉，添加鲣鱼酱油。 可加一小匙水帮助搅拌混合。