导读：近年来，兴起了一股关节保养的风潮;市面上，保养关节的产品更是琳琅满目，成分剂量也都不太一样，到底如何比较里面的成分及含量? 今天就带大家来超级比一比!

选对类风湿关节炎保健品 才能有效不花冤枉钱

　　一、常见关节保健食品的成分

　　1. 葡萄糖胺(Glucosamine)：

　　葡萄糖胺(Glucosamine)是人体可以自行合成的一种胺基醣类，是合成葡萄醣胺聚醣(Glycosaminoglycans，GAG)的前驱物，GAG是关节液的主成分，可以提供关节组织营养，修复受损的软骨组织;当人体随着年龄增长时，体内葡萄糖胺合成的速度赶不及耗损的速度，而让关节逐渐缺乏葡萄糖胺，造成软骨受损且关节不断磨损， 就会出现僵硬、疼痛等症状，就是我们所知道的退化性关节炎(Osteroarthritis);根据临床研究，葡萄糖胺用来辅助退化性的关节炎治疗一天建议剂量是1500mg(或是500mg，一天三次服用)，饭前或饭后使用并不影响其吸收总量，但葡萄糖胺粉剂因对肠胃道较刺激，建议饭后或随餐服用;葡萄糖胺非常安全，最常见的副作用为胀气。

　　但是否所有人服用葡萄糖胺都能改善关节不舒服的状况呢? 答案是："否"，事实上人体合成玻尿酸的能力，会逐渐下降，如果脸上有许多皱纹，表示合成玻尿酸的能力已经减退，如果人体合成速率已减低，吃再多的葡萄糖胺或许效果不彰。

　　2. 甲基硫酰基甲烷(MSM)

　　甲基硫酰基甲烷(Methylsulfonylmethane，MSM)，是一种有机硫化合物，在人体中含硫化合物85%都以MSM的型态存在，尤其软骨组织与结缔组织，对指甲和头发的生长有帮助;另外MSM具有消炎止痛的效果，有些研究指出，MSM能够清除自由基，而有抗发炎、抗动脉硬化的功能[5,6,7]，虽然还没有明确的文献研究剂量， 不过一般建议剂量约为4-6g/天。 若关节不舒服已经有疼痛者，选用含MSM配方效果会更佳，须注意的是，MSM可能引起失眠，若睡眠质量不好的人，建议避免晚上服用

　　3. 猫爪藤萃取物(Cats claw)

　　是茜草科猫爪藤属的植物，在中南美洲原住民常用来来治疗炎症，关节炎，胃溃疡，感染... 等。 猫爪藤萃取物的主要成分为多酚类(Phenolic acids)及原花青素(proanthocyanidins)，可能的机转是清除发炎反应中产生的氧化物质及自由基[8]。 目前研究证实有抗发炎及提升免疫力的作用，常见用于骨关节炎的每日剂量为100mg，免疫力提升部分则需要250mg-350mg;须注意的是，如果目前有在服用降血压药物可能会因为服用猫爪藤而造成血压过低。 接受化疗、服用免疫抑制剂的人，使用猫爪藤可能会降低药物的作用，怀孕妇女也不能使用，因为可能会造成流产。

　　4. 第二型胶原蛋白

　　正常的关节软骨组成主要是水分，其次是第二型胶原蛋白，10%是葡萄糖胺，胶原蛋白除了可帮助软骨组织的再生，也可降低免疫系统攻击关节组织，达到预防关节炎的作用;每日服用40mg的第二型胶原蛋白(含10mg的非变形胶原蛋白Undenatured Collagen Type II，UC2)，除了可以降低发炎的反应外，在发炎及疼痛的缓解下， 更可以增加膝关节的活动灵活度，使得关节炎疼痛的患者生活质量改善。

　　一般水解胶原蛋白是经由酸化或碱化的加工处理，分解成小分子，结构未经破坏的第二型胶原蛋白才称为非变形第二型胶原蛋白。