导读：女人40岁后突然膝盖痛是什么原因?膝盖疼痛可能是软骨磨损的后果，一旦开始磨损就没救了?说明软骨中的蛋白聚糖能减缓压力对软骨的冲击，并推荐1天3次10分钟走路法，改善膝盖血流、促进蛋白聚糖生成，达到减缓疼痛的效果。

女人40岁后突然膝盖痛是什么原因？

　　膝盖痛和蛋白聚糖

　　退化性膝关节炎好发于50岁以上民众，在台湾患者人数超过百万，疼痛强烈者还须置换人工关节。 退化性膝关节炎是膝盖软骨磨损所导致，为膝盖痛的成因之一，而软骨磨损的主因则在于年龄增长。

　　那么该如何预防软骨磨损，减缓膝盖疼痛呢? 日本千叶大学综合科学讲座特任副教授渡边淳也表示，增加膝盖软骨中的「蛋白聚糖〈proteoglycan〉」这种能够储水、减缓冲击的成分，正是可行的方法之一。

　　膝盖软骨中，有胶原蛋白和蛋白聚糖等成分，而蛋白聚糖功能为储存软骨中的水分。 可将软骨想象成充满水分的海绵，当膝盖承受压力，蛋白聚糖所储存的水分会从软骨中释出，减缓冲击，反之蛋白聚糖减少，膝盖软骨就容易磨损。

　　符合3条件，蛋白聚糖易减少

　　「体重增加」、「40岁以上」、「女性」为软骨中蛋白聚糖减少的3大条件。 膝盖承受体重3倍的重量，因此体重愈重，软骨愈易受伤。 软骨疼痛会导致软骨的缓冲机能下降，不易吸收氧气和养分，难制造蛋白聚糖。

　　而40岁过后，软骨性质会渐渐改变，使蛋白聚糖不易制成，此外女性更年期雌激素减少，更会使软骨性质改变的机率提高为男性的2倍。 渡边副教授指出，若以上3大条件中符合2项，即使尚未引发膝盖痛，软骨中的蛋白聚糖也可能正在减少，也就是说，40岁以上女性须特别注意。

　　1天3次10分钟走路法，增加蛋白聚糖

　　渡边副教授指出，增加蛋白聚糖的关键在于，膝盖弯曲伸直次数的多寡。 较常弯曲伸直膝盖的人，流经膝盖的血流量多，送到膝盖的氧气也较多，藉此可活化膝盖的软骨细胞、促进蛋白聚糖生成。

　　而渡边副教授推荐、增加软骨蛋白聚糖的运动为1天3次10分钟走路法。 藉由走路，增加膝盖血流量，促进蛋白聚糖制造。 走路时尽量抬高大腿，大步行走，弯曲膝盖，更能提升效果。

　　实际测试，一位71岁女性，再经过2周每天3次10分钟走路后，从相当于80岁的蛋白聚糖数量，增加为相当于70岁的蛋白聚糖数量，膝痛也有所改善。