吃辣椒能减肥吗?解析吃辣椒的好处与坏
时间:2018-01-03 14:44:47 热度:37.1℃ 作者:网络
导读:吃辣椒能减肥吗?解析吃辣椒的好处与坏处。为什么有人无法吃辣,有人却无辣不欢? 吃辣可以训练吗? 吃辣能不能减重? 吃辣会不会伤胃? 如何解辣? 解答关于吃辣的各种疑问。
吃辣椒能减肥吗?解析吃辣椒的好处与坏处
1. 吃辣无法减重
辣椒素会提高代谢率,但不能扩大解释为吃辣就能减肥。 辣椒素的确会促进循环,使皮肤发红、发热,加速局部的代谢率,但效果无法持续两次以上,因此,想靠吃辣减肥,或是涂抹辣椒膏瘦身,都是不切实际的。
2. 吃辣不一定伤胃
动物实验发现,微量的辣椒素会刺激胃部的血管,进而保护胃壁,但如果吃大量的辣椒则容易伤害胃。 只不过人体试验尚无定论。
台北市营养师公会居家照护营养师程涵宇提醒,吃辣不一定伤胃,但如果已经胃溃疡或胃发炎就该少吃辣避免刺激,生大蒜、生洋葱等辛辣食物,都会增加胃食道逆流的风险。
3. 喝冰水无法解辣
很多人吃到太辣的食物,第一反应就是猛灌冰水,但解辣的成效不彰。 有研究发现,喝冰水解辣无效,不如喝冰牛奶,因为牛奶中的酪蛋白可以抵消辣椒素带来的刺激。
另外,有人认为酸与甜也可解辣,因此会在辛辣的食物中添加醋,或是在吃辣后赶快喝酸梅汤或含一颗糖。
4. 目前没有证据显示吃辣对皮肤不好
有些人发现,只要每次吃辣就会长痘痘,但目前其实没有证据显示吃辣会伤皮肤。 如果吃麻辣火锅后长痘痘,有可能是因为吃了油炸过的火锅料,或是油脂摄取过多、熬夜等生活习惯让皮肤变差。
5. 吃辣可以训练
在吃辣后的2~4天内,对酸、甜、苦、咸等味觉会变得比较迟钝,且对辣的敏感度也会下降,因此只要经常吃辣,对辣的接受度也会增加。 不过,如果太久没继续吃辣,吃辣的能力又会降回原本的水平。