导读：腰痛是非常常见的毛病，你会发现自己的腰部酸涩、疼痛，甚至有麻痹的现象。严重时恐怕会站不直、走不动、睡不着，让你痛不欲生。

      腰疼是什么原因引起的，有什么办法能缓解腰痛。造成腰痛的原因非常多，最常见的腰痛是因为姿势不当造成扭伤，或是腰、臀部附近的荐脊椎出问题所造成。

　　有些疾病也可能会引发腰痛，如例如皮肤带状疱疹、后腹腔长肿瘤、胃穿孔、胆结石、肠道肿瘤等。妇科问题也包含在内，如子宫肌瘤、卵巢肿瘤、骨盆腔发炎等。

　　长时间姿势不良或劳动，易使身形歪斜，腰背肌肉两侧受力不均、紧绷，引发腰痛。因此，经常侧背重物、劳动阶级、或者需久坐久站的人，都是腰痛的好发族群。如果腰部曾经受伤，如没有经过妥善休养，也可能演变成慢性腰痛。

　　腰痛成因复杂，若以为是寻常症状而置之不理，很可能忽略身体发出的健康警讯。即便只是单纯腰痛，关节、肌肉、神经也会互相牵引，扩大影响的范围，进入疼痛的恶性循环。

　　立即止痛

　　谈到缓解腰痛，不外乎是要锻炼核心肌群，形成天然的护腰以保护腰椎。不过，解除腰痛的关键之钥。荐骨位于骨盆中央，其上连接脊椎，只要下压荐骨，就能串连其上下的骨骼，使身体产生「维持正确姿势的力量」。

　　这里提供2个简单的方法，无论站或躺，都能轻松下压荐骨有效缓解腰痛。现在，就来试试看吧!

　　1.以忍便姿势下压荐骨

　　想象将「两片臀部」往中间缩，从臀部两侧施力，且强势紧缩肛门。接着将头部后倾并定住，伸直背部，同时用力紧缩臀部与肛门。这就是荐骨「紧缩」的状态。掌握「忍便姿势」的感觉，就能学会活动荐骨的诀窍。

简介腰疼是什么原因引起的  有什么办法能缓解腰痛

　　1.臀部用力，肛门紧缩 ，用力!

　　2.微微抬头，背部挺直，再用力!

　　【tips:掌握「荐骨活动」的感觉!】