导读：小腿肚或脚底肌肉突然痉挛且伴随剧痛，就代表小腿抽筋了。钻进被窝呼呼大睡、天快亮时，正想伸伸懒腰却有剧痛袭来;或是在游泳时，脚部突然抽筋让人措手不及。有过这类经验的人，回想当时的身体状况。很有可能是身体或双脚疲累不堪，或没做暖身运动就下水游泳? 也可能是不健康、缺乏运动的生活已经持续一段时间?

揭晓小腿肚子抽筋怎么回事及半夜小腿肚抽筋怎么办

　　小腿肚子抽筋怎么回事!研究发现小腿肚抽筋的原因，来自于乳酸(疲劳物质)、水分与矿物质、维生素不足、饮酒过量、运动不足等。运动过度或过劳，使全身上下疲累不堪，乳酸也会累积在肌肉，导致疼痛或痉挛。

　　矿物质可以维持肌肉收缩与松弛平衡，当矿物质不足时，肌肉便会异常收缩，引起疼痛。除了饮食会造成矿物质不足以外，突然剧烈运动、手脚冰冷、血液循环不良时也会缺少矿物质。维生素不足则会使手脚末端麻痹疼痛。代谢酒精必须消耗大量维生素，所以喜欢喝酒的人，常会因为维生素不足导致小腿抽筋。

　　坐办公室的人由于长时间坐着不动，走路容易「拖着脚」，几乎不会活动到阿基利斯腱或脚踝。这种「退化」的小腿肚，也会造成抽筋。小腿肚常抽筋的人，小腿肚通常十分僵硬，或是反过来非常柔软，但实际上肌肉深处存有硬块，而且只要轻压一下，就会痛到跳脚。脚特别容易抽筋的人，可以摩擦小腿肚放松，减轻疼痛，刚洗好澡时按摩的效果最好。而小腿肚抽筋的处理方法，就是「伸展小腿肚的肌肉」。

　　半夜小腿肚抽筋怎么办，应对小腿抽筋的3大招

　　1.双脚伸直，右手压住膝盖，同时利用左手慢慢将双脚的脚尖往脸的方向弯曲，伸展小腿肚肌肉。

　　2.睡觉时抽筋的话，若身边有墙壁时，可直接将脚底用力踩墙壁或地板。

　　3.身边有人时，可以请对方帮忙往膝盖压脚板。