人体内重要的器官基本都在腹部,想要身体健康,很大一部分因素要从腹部的健康入手.中医认为,按揉腹部可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症.因此,老人保健工作可以采用腹部按摩.

    揉腹保健工作可以减少腹部脂肪的堆积.这是因为按揉能刺激末梢神经,使腹壁毛细血管畅通无阻,从而促进脂肪的分解和代谢.

    经常按揉腹部,还有利于人体保持精神愉悦.睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠.对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部则能平熄肝火,促进血脉流通,从而起到辅助治疗的良好作用.

    腹部按揉一般选择在夜间入睡前和起床前进行,具体操作方法:

    排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上.先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次.按揉时,用力要适度,精力要集中,呼吸要自然.如能持之以恒地进行腹部按揉,一定会收到明显的健身效果.

    不过值得注意的是,腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症(肠炎、痢疾、阑尾炎等)时,不宜使用按揉保健工作,以免炎症扩散;腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症扩散或血管破裂出血.