什么食物去湿气效果好？

湿气，大家肯定都不陌生吧，可以说，湿气是现代人患病的源头，很多慢性病或者疑难杂症，都与湿气有一定的关系，所以说，为了我们身体健康，及时祛湿就显得尤为重要了。

说到祛湿，很多人首先想到的就是食物祛湿，日常生活中，我们也有很多祛湿效果比较好的食物，比如赤小豆、白扁豆、茯苓、芡实、薏米、山药等。而像南方的朋友，还会借助辣椒来祛湿，经常吃一些比较辣的食物来帮助排汗，从而达到祛湿的目的。不过我们提醒大家，吃辣祛湿可不是每个人都适合的，有的人脾胃功能不好，还去吃辣，不仅会加重脾胃的损伤，还会在体内滋生内热，这样体内同时存有湿邪和热邪，人就更容易生病了。特别是湿热、阴虚体质的人，以及有肠胃疾病的人，不适合食用辣食祛湿，但是寒湿、阳虚体质的人，可以适当吃辣椒温中散寒，祛除湿气。

那么如何判断自己是湿热还是寒湿呢？如何用食物针对性祛湿呢？接下来就和大家好好说一下。

1.湿热：表现为面色发黄油腻，口干口苦，小便深黄异味大，大便黏腻不爽。这种情况下要想祛湿，就要少喝酒、少吃辛辣油腻的食物，要适当多吃蔬菜水果，可以适当补充药食同源的食物，比如赤小豆、茯苓、山药、薏苡仁等，如果觉得麻烦也可以选择鹤仕闲医堂这种成品。

2.寒湿：表现为经常犯困，身体沉重，四肢发凉，容易患皮肤病，食欲不振。这种情况要想祛湿，就要饮食规律，少吃生冷食物，平时可以多喝热水，平时外出注意保暖，适当运动，也能够缓解寒湿的症状。

所以说，我们要想祛湿，首先就要明确自己是哪种湿，这样针对性地祛湿，也能得到更好地祛湿效果。另外，我再和大家分享两款能有效祛湿的食疗方，大家可以根据自身的情况去选择。

1.四神汤

四神汤是由用芡实、茯苓、莲子、山药制成的，这四种食材配伍，能互相补遗，能健脾养胃，清热祛湿，还能缓解消化不良、失眠等症状。一般来说，对于脾虚以及寒凉导致的脾湿，都可以用四神汤调理，适用于脾胃虚弱人群。

四神汤一年四季都可以服用，尤其适合夏季，夏季闷热潮湿，人习惯吃冷食，就会导致湿气滋生，这时候服用四神汤，祛湿的效果很好。

2.红豆薏米粥

说到祛湿食物，很多人比较熟悉的就是红豆薏米粥了，它也是一种比较常见的祛湿食疗方，你可别看它简单，却不见得人人能用对。首先这里说的红豆，指的是赤小豆，虽说它和红豆长得差不多，但是却比红豆的祛湿效果更好。而薏米呢，也就是薏苡仁，可分为生的和炒的，都能祛湿，只不过生的偏寒，直接煮容易伤脾，炒过的寒性会减少，祛湿的效果也会更好。所以说，我们平时做红豆薏米粥，应该选择赤小豆和炒薏苡仁，这样才能更好地达到祛湿的目的。