最近很多人问我乳糖不耐受怎么办？这里需要先确认一下，是不是真的是乳糖不耐受，还是其他原因或者过敏。我们可以对照一下乳糖不耐受的一些临床表现或者到正规医院检查一下。

主要临床症状为摄入大量乳糖后产生腹泻、腹胀症状。该症状是否由基因决定的，不具传染性。有些人的症状会随时间减轻或加重。

乳糖不耐受又称乳糖消化不良或乳糖吸收不良，指人体内不产生分解乳糖的乳糖酶的状态。它是一种先天的遗传性表达。乳糖不耐受是由于患者的肠道中不能分泌分解乳糖的酶，而使乳糖消化、吸收。乳糖会在肠道中由细菌分解变成乳酸，从而破坏肠道的碱性环境，而使肠道分泌出大量的碱性消化液来中和乳酸。

一般情况下，乳糖不耐受是不需要进行专门的治疗的。但是我们有一些应对办法：

少量多次食用牛奶，因为缺少乳糖酶，我们就在食用牛奶的时候注意量的控制在一个自己能够达到的范围内，这样就不会出现不适应的反应。

选择低乳糖的奶制品食用，这样可以避免乳糖不耐受的情况发生。

控制饮奶的时间点，我们避免空腹饮奶，保证吸收的有效性。