为什么要练习洗髓功？

易筋：也就是改变经络，使经脉强壮，柔韧，灵动活泼。

洗髓：就是洗去髓中垃圾。髓能生精，精为生命之本。髓能强化体质，净化生命。

通过“易筋”“洗髓”来调节、改善筋与筋膜的韧性，提高神经敏感性；改善人体肌肉、神经系统的灵活性、协调性和伸展性，达到通行血脉、调达脏腑、外练筋骨、内壯脏腑的作用，从而调节人体平衡，促进身体健康。

人要想改变身体亚健康，必先改变生理，而人体生理之根入手修炼，男在睾丸，女在卵巢，洗髓功的本质即是抑阴扶阳，通过睾丸锻炼激发雄性激素，（女则激发雌性激素），功效宏大。

而睾丸的主要功能是生精，精乃人身三宝之一，历来受功夫家重视，不珍之宝之，则无论修习何种功夫均不能成功。文字无法传授洗髓功了解学习加微信：13628392174（长按复制）给你发送高清视频和资料，邀你进群学习交流！

洗髓垂吊功通过开筋点穴，使经脉伸展畅通之后，通过伸展、吐纳、吊功、拍打等方法进行的一种修炼方法；此功从人体生理之根（男在睾丸，女在卵巢）入手，垂吊重物（男女都可以炼），吊甩320次，看似激烈的动功在消耗能量，实则呼吸和心跳没有任何改变，确为大静功！其效果之宏、速度之快，非其他功法（打坐，站桩，太极）所能比拟 。

而垂吊的部位是前阴部，中医认为肾开窍于耳及二阴，二阴指的是前阴和后阴，前阴就是生殖器，后阴就是肛门，通过对前阴部的垂吊刺激，可以快速激发和提升肾的功能，肾藏精，精可以化生气、血、津液，肾功能增强之后可以使身体的精气血津液保持充足，保证了各项生命活动的正常进行，从而减缓身体的衰老。

中医认为肾主生殖，指的就是性功能，所以通过垂吊可以快速解决阳痿、早泄、性冷淡、妇科病等等，肛门又是肾窍之一，所以通过垂吊也可以解决痔疮等肛门疾病。

当一个人肾出了问题，生殖器通常会跟着萎缩，而睪丸又称之为外肾，所以当锻炼生殖器时，最直接刺激到的就是肾，有很多的患者今天能好好的活着，除了按时中药调养及运动外，洗髓功可说是最大功臣，这种功夫效果如何只有练过才知道 。元气生于先天而补于后天。洗髓功的练习能使心肾相交，肾阳固秘，脾阳健运，胃气通降，从而使胃腑和降，善于纳腐，脾运有度，营养周身，这是洗髓功练习对于后天脾胃的作用表现。洗髓功对先天之精气的作用是立竿见影的，先天之精藏于肾，洗髓功垂吊术意守丹田命门之法，就是充实精水之术。洗髓功通过外肾垂吊锻炼，激活肾精以及多种性激素（荷尔蒙、睾酮素等），阴精自然充实，肾中元精得满，则元气自充，延迟衰老，重获青春。这就是“炼精化气，练气化神”的必然结果，也就是洗髓功培补元气的机能所在！

为什么男性成年后通过练习洗髓功垂吊生殖器还可以增大变长?

因为海绵体无骨，靠充血，所以只要让海绵体的充血量，增加，久而久之，体积也会增大的。

原理如下:增大原理核心是硬度提高后带给海绵体白膜更大的压力，本质是经络畅通后神完气足血脉通畅，从而令海绵体的进入更多血液，充血越足，压力越大，表现得越硬。而夜间勃起硬度会比清醒是更硬，因为睡眠后神经放松血管舒张，表现出的硬度会远大于清醒时，这就是青春期生长的原理。

而随着年龄增长，这种状态越来越少，甚至硬度也逐渐下降，这就是海绵体逐渐不再增大的原因。以及老年人甚至萎缩的原因。年轻人每天撸一次其实没什么问题，但是多次撸，会失去夜间勃起的状态，硬度，也就是海绵体内的压力会下降。因此无法被逐渐撑大，日积月累撸的过度就导致短小了。

既然知道了原因，那就要从根本上解决问题，首先要把身体调整到正常状态，恢复正常的晨勃状态，把硬度恢复到青春期发育的水平。从而持续带给海绵体白膜更大压力，夜间因神经放松血管舒张会使勃起硬度更高，更大的膨胀力运用于海绵体白膜，将海绵体撑大。就是增大的基础原理。

练习洗髓功其中能起到增大增粗作用的主要是垂吊，下面从增粗和长度这两个方面做一个详细的阐述：

1、首先，垂吊就是在男性的生殖部位吊重物来锻炼，这个很好理解，就好像手举哑铃锻炼，久而久之，二头肌肯定会变大，手臂也就会变粗。垂吊的时候会导致肌肉纤维会有一定的损伤，锻炼过后原来的肌肉纤维为了适应现在的负荷而通过人体蛋白会自动修复使肌肉纤维变粗，重复的锻炼，重复的修复,从而肌肉会越来越大，所以会导致血管括约肌不断的增长，就会有增粗的效果。

2、其次，通过垂吊可以拉伸生殖器上的浅悬韧带和深悬韧带，使埋藏在体内的阴茎海绵体延伸出来，体外部分延长3-5厘米。

洗髓功垂吊增大有科学依据吗？

生殖器重物的垂吊将激活细胞，让细胞分裂再生，达到增大睾丸以及生殖器的目的。打一个简单的比方，现在很多人在健身房健身，会举哑铃练习手臂的肌肉，随着哑铃的重量的增加，每天坚持练习，手臂会越来越粗，肌肉会越来越多，洗髓功垂吊也是一样的原理，随着垂吊重量的提升，睾丸会逐渐的变大，变得更有弹性。

男人的下体主要由海绵体构成，不能像肌肉一样不断分裂增粗，海绵体类似水管一样，需要靠气血充盈来勃起。在习练洗髓功的过程中，吐纳垂吊会帮助海绵体静脉气血充盈，从而逐渐扩张海绵体中大大小小的血管，从垂吊1斤到20斤甚至50斤甚至更重，下体海绵体会随着垂吊重量的增加，血管也会不断扩张，所以海绵体能容下更多的气血，达到增大增粗的目的。

修炼洗髓功能够迅速激活男性性腺，显著提高睾丸酮分泌量，有效促进男性外肾的组织发育，修复海绵体，从根本上令外肾增大、增粗，而且只要练就不会反弹。

其实男性的生殖器有一部在身体里面，我们看见的这部分中医上叫做外肾，而我们身体里面还有一部分被称为内肾。可以通过练习洗髓功的垂吊锻炼外肾，使阴经周围血液循环通畅，刺激内肾给阴经第二次发育创造生长的机会。

从这些科学角度上就可以证明洗髓功垂吊是可以增大的，通过系统的练习洗髓功垂吊增大睾丸酮的分泌量到达增大的目的。

洗髓功垂吊多长时间可以增大？

这个是因人而异的，没有一个准确的标准，但我们百分之80%的学员垂吊到20斤之后睾丸变大阴茎增长的，房事能力提高的多得很，并且咱们要明确一点：洗髓功的练习是练气不练重。你想的是改善身体，并不是去表演。重量只能从一方面反应学员的改善效果与练功情况，所以我们更应该看重练习后的效果，并且用时间证明改善的情况，这才是正道。毕竟每个人的身体情况都是不一样的，练习差异非常大，垂吊的重量都不相同。效果的显现不能一概而论，以我多年的自我练习和助教经验来和大家分享一下：

首先，肯定是需要根据自己的身体情况和个人需求来决定，就好比一个60岁的朋友肯定比30岁的朋友练习时效果出来的慢一些；

其次，还要根据你的作息时间和自我练习期间的结果来决定，如果说你在练习三分钟热度，那肯定是不会有效果的；

最后，也是最重要的，练习的正确性，也就是说你即便天天练习，但是方法错了，领悟不对那也是没有任何意义的！所以一个专业有经验的老师指点是非常重要的，遇到一位明师（明师不一定是名师）能让你不走弯路。自己练习的时候往往似是而非，难尽其意。但一个讲解，一个示范就能瞬间捅破那团久参不破的迷雾！文字无法传授洗髓功了解学习加微信：13628392174（长按复制）给你发送高清视频和资料，邀你进群学习交流！

现在很多男性对于西药补肾不是很感兴趣，反而对于中药补肾却特别的关注，除此之外还有中国的一些气功，也同样可以起到补肾壮阳的作用，道家功法就是不少男性想要了解的，其中含有的壮阳功法不仅可以养生，还能增大增长，可以对生殖器官不满意的男性得到改善，下面就来看看，道家壮阳功增大增长有哪些方法吧。

1、拔断筋式

先仰面躺好，双手高举过头，双腿要伸直并且并拢在一起，上身要保持抬起俯身的状态，然后手臂手掌一起伸直时随动，并且握住脚板底，这时就可以尽量把全身筋骨都拉伸到，头部要贴到小腿的位置上，手握脚底保持一两分钟后再复位，至少坚持每天锻炼十次左右。

2、铁腰桥式

把两把椅子分别放到两头，然后仰面躺到椅子，需要一侧的头部、肩部放到椅子上面，而另一侧的小腿和脚跟也放到椅子上面，这时的腰部、背部、臀部、大腿都要是保持悬空的，而且全部是平直状态，每天要坚持锻炼，一分钟开始逐渐到坚持一小时。

3、龙戏珠式

把一只手贴到肚脐处，一只手抓住睾丸，两手同时进行抓揉，肚脐手的方式以肚脐为圆心进行揉圈，而抓睾丸的手在阴囊处进行揉圈，可以轻轻的压迫睾丸，当睾丸出现了酸胀为最佳。每天揉转81次后，再换手继续搓揉。