很多人都好奇练洗髓功垂吊可以变长变粗吗，原理又是什么呢？到底是真的还是假的呢？首先，我们是道家洗髓功法非遗传播平台，我们对学员多次讲到：养生的前提是不伤害身体！所以，如果为了达到某种目的而忽视对身体造成伤害的方法是不可取的。

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那么通过洗髓功垂吊练的是什么？

1、修炼任脉、督脉、冲脉三脉汇集之穴——会阴穴，进而打通任督二脉，经络运转及排毒通道通畅，促进身体机能恢复。

2.任脉主血，督脉主气，二脉通则气血足，由经络到五脏之肾，肾主骨，骨生髓。改变精筋洗涤骨髓，净化血液免疫力提升，百病不侵。

3、该功法开窍于外阴，强化丹田之气，增强肾脏器官作为先天之本的孕育能力，藏“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，从根本上解决精、气、神问题，提升自身免疫力。

为什么男性成年后生殖器还可以增大?

因为海绵体无骨，靠充血，所以只要让海绵体的充血量，增加，久而久之，体积也会增大的。增大原理核心是硬度提高后带给海绵体白膜更大的压力，本质是经络畅通后神气足血脉通畅，从而令海绵体的进入更多血液，充血越足，压力越大，表现得越硬。

而随着年龄增长，这种状态越来越少，甚至硬度也逐渐下降，这就是海绵体逐渐不再增大的原因。以及老年人甚至萎缩的原因。年轻人每天撸一次其实没什么问题，但是多次撸，会失去夜间勃起的状态，硬度，也就是海绵体内的压力会下降。因此无法被逐渐撑大，日积月累撸的过度就导致短小了。

既然知道了原因，那就要从根本上解决问题，首先要把身体调整到正常状态，恢复正常的晨勃状态，把硬度恢复到青春期发育的水平。从而持续带给海绵体白膜更大压力，夜间因神经放松血管舒张会使勃起硬度更高，更大的膨胀力运用于海绵体白膜，将海绵体撑大。就是增大的基础原理。

具体练习洗髓功垂吊能增大多少？

练习洗髓功其中能起到增大增粗作用的主要是垂吊，下面从增粗和长度这两个方面做一个详细的阐述：

1.首先，垂吊就是在男性的生殖部位吊重物来锻炼，这个很好理解，就好像手举哑铃锻炼，久而久之，二头肌肯定会变大，手臂也就会变粗。

垂吊的时候会导致肌肉纤维会有一定的损伤，锻炼过后原来的肌肉纤维为了适应现在的负荷而通过人体蛋白会自动修复使肌肉纤维变粗，重复的锻炼，重复的修复,从而肌肉会越来越大，所以会导致血管括约肌不断的增长，就会有增粗的效果。

2.其次，通过垂吊可以拉伸生殖器上的浅悬韧带和深悬韧带，使埋藏在体内的阴茎海绵体延伸出来，具体幅度在原有基础上提高1/5到1/3不等，而且没有任何副作用，还不反弹！

那么如何的练习才能增大呢？

①、练理不练力

“理”就是洗髓功的道理、原理，洗髓功是根据导引吐纳和“阴阳五行”学说创编的。所以分析中医理论对洗髓功的影响，对提高洗髓功的功力有积极的意义。练“力”指的是练习气力，这种练法虽然将局部力量练得很大，但这种力量是拙力、死力，缺整体性，所以这种练法为我辈所不取。

②、练本不练标

“本”是指我们的本源、根本，即肾中元气，“标”是指以练习身体各个部位的力量和硬度为主的局部练习方法。练“本”实际上就是“稳固根基，充实内气，培养元气”，肾藏元阴元阳，为先天根本和发气之源。元阴以养五脏之阴，元阳以养五脏之阳，周身之阳得以温，阴得以养，故生机旺盛，则反过来又益于肾气充盈丹田。这样相得益彰，使根本固，源流润，肾气足。肾气足则内气充盈，五脏得养，精力充沛，反应灵敏，身轻体健，此为本源之一。

③、练身不练招

“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨”；“全身意在神，不在气，在气则滞”。

这就是说在洗髓功的练习过程中，注意一举一动均要意动而后形动，这样才能做到意到气到，气到力到，动作才能沉着，久练之后气才能达到行气最深入的功夫。可能很多人对洗髓功的理解就是在男性的私部悬挂重物，挂的越重就表现自己修炼的越好，然而这只是表面现象，洗髓功的本质是通过系统的练习。比如开筋点穴、站桩、吐纳等让自己身体有一个底子，对运气行气有一定基础后，再通过外肾垂吊带动内肾，气行任督，锻炼到全身脏腑器官，从根本上调理身体的一个过程。而在这个过程中，直接作用在男性生殖Q上，起到一个非常好的锻炼效果，往往在房事能力上都会有提高，Z大Z粗也是显而易见的事。

真实学员练习感受↓

究其原理：男人下体主要由海绵体构成，不能像肌肉一样不断分裂Z粗，但是海绵体类似气球一样，需要靠气血充血勃起。

在习练洗髓功的过程中，吐纳垂吊会导致海绵体静脉气血回流极慢。从而逐渐扩张海绵体中大大小小的血管，从垂吊1斤到30斤甚至50斤，下体海绵体会随着垂吊重量的增加，血管也会不断扩张。所以海绵体能容下更多的气血，达到增大增粗的目的。且因气血充盈的原因导致下体也会越来越坚硬。

洗髓功，通过“抻筋拔骨、站桩、秘法吐纳、根部垂吊、经络拍打、打坐禅定”6个功法步骤，从人体生理之根（男性睾丸，女性暖巢）入手，借助重物垂吊的方式，通过外肾运动激活人体能量，洗涤骨髓、激活干细胞，激发强化人体本源力量。