通过修炼洗髓功全套功法，很多学员反馈练洗髓功后变长变粗了，这是为什么呢？

其实男性YJ的长短是有一定的意义的，合适的YJ会在性生活的时候给女性带来愉悦和满足感，同时也会让男性增加自信及恢复男性雄风及魅力。而短小的YJ甚至会让男性因此被妻子嘲笑，让男人在生活中失去自信心，从而影响夫妻生活，所以男性对于自己YJ的长短问题是很关注的，如何能让YJ变长变粗，也成了男人们关注的一个话题。

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能增大增粗多少呢？

每个人的情况不一样 只要练习垂吊可以在原有的基础上增大增长五分之一到三分之一！男人的下体主要由海绵体构成，不能像肌肉一样不断分裂增粗，海绵体类似水管一样，需要靠气血充盈来勃起。在习练洗髓功的过程中，吐纳垂吊会帮助海绵体静脉气血充盈，从而逐渐扩张海绵体中大大小小的血管，从垂吊1斤到20斤甚至50斤甚至更重，下体海绵体会随着垂吊重量的增加，血管也会不断扩张，所以海绵体能容下更多的气血，达到增大增粗的目的（就好比用手举哑铃，随着重量的不断增加。手臂会越来越粗，肌肉会越来越扎实）。

且因练习外肾的同时激活了内肾，肾精充足，气血充盈的原因下体也会越来越坚硬。每一个人都知道，男性的“小兄弟”就像身高一样，发育到一定的年龄以后就不会再有太大的变化，换句话来说一般男性到了20岁左右，“小兄弟”就定格了，不会有太大的变化，不少男人为了增长增粗，吃药，甚至是做手术，但是吃药伤害身体不说更不是长久之计，而在小兄弟上做手术的人基本都会后悔不已（你给小兄弟动刀，小兄弟就再也不长大了）。在洗髓功修炼方法中，洗髓功整套修炼方法功法包含了武学站桩、秘法吐纳、根部垂吊、筋络拍打、打坐禅定、开筋点穴等核心步骤。修炼洗髓功通过特殊的修炼方法练功可以快速打通身体任督二脉，从而活化气血、洗涤骨髓、激活干细胞，激发身体机能的活力，使原本衰弱的身体机能再度“起死回生”，达到祛病防病、修身延命、强身健体和返老还颜的功效。

练习洗髓功后的效果；

一、百日筑基

这是将身体调节到最佳状态，为日后的修炼打下基础的必要措施。它要求在这阶段的一百天里，做到意守丹田，将人的神经、内分泌系统平衡调节到最好状态。而现代医学已经证明，气功是最好、最自然的调节人体神经、内分泌平衡的自然方法之一。在此阶段，可同时服用一些调节神经、内分泌平衡的中药，道家秘传的“百日丹”是一种很好的神经、内分泌平衡调节药物。

二、止泄固元

通过练习洗髓功拉筋活血，站桩吐纳采气百日筑基之后，就进入止泄培元的阶段了。此阶段修炼的实质和核心是锻炼及提高外生殖器的耐力持久度和受刺激的强度。同时也是学习抑制大脑的性兴奋方法，使得“阴阳交合而不泄”。现代人不管是亚健康体质还是阳痿早泄，如果掌握了这一特殊的技法和方法，早泄也就离去无踪了，房事方面就可以达到随心所欲的境界。

三、阴阳双修

到了此阶段，男女通过修炼洗髓功就做到了“交而不泄、随心所欲”，而古人相信，通过男女双方进行“内丹”的修炼就更容易“丹成”，经过“阴阳双修、阴阳合修”从而也就“得道成仙”了。当然，这一观点只能理解为古人对世界、对生命及对养生的认知颇具局限性，不能得到科学的认识而已。

一般人认为交而不泄的境界就是要达到房事随心所欲，就是在房事方面想做多久就做多久，金枪不倒，精元不泄，也是很多男性梦寐以求的。其实，任何事情都要把握一个“度”字。所谓洗髓功交而不泄不是让你不泄精，而是指不泄其精元，时时把握住身体内所蕴含的一股能量！

"如何练习洗髓功才有效?"
当人们身体出现问题的时候，大家就会寻找方法，很多人喜欢去医院，其实殊不知去医院已经是最后一步的解决办法。扁鹊三个兄弟全部是医生，其中扁鹊最有名气，有人问他你们三兄弟谁的医术最高明，扁鹊说是大哥，二哥其次，自己的医术是最不高明的，因为大哥治未病，二哥治欲病而我只能治已病。可见早在春秋战国时代人们就有了治未病的说法，可很多人却不重视，只知道出问题了来看医生。

洗髓功对于治未病有用吗？有用！

洗髓功的步骤有5步，练习过吐纳就算是有了洗髓功的基础。后面再通过垂吊，将气血引导下行。中医讲，气推动血，气足则血畅。通过这样的一个过程，打通神经末梢，也就是打通神经系统微循环。自然就能起到练肾、强肾的目的。大家都知道，肾是先天之本，肾元充足，身体的机能就强大起来了。身体强健，自然也就远离疾病了。有些常年的老慢病，自然也就能去除。还有呢，就是现在有特别多的朋友遇到的性功能障碍的问题。这个性功能障碍，其实就是身体亏虚、肾元亏损。一个是因为生活压力和不健康的生活方式，身体虚弱，元气不足，造成生殖系统机能下降。另外一个原因，是因为不节制的性生活、或者频繁的手淫等，造成肾元严重亏空。

洗髓功法原理就是：通过打通经脉，引导气血下行来充分补充肾元，肾为人体之本，咱们就是从人体生命本源上入手，通过补充肾元、恢复身体各项机能，进而解决身体出现的一系列的问题。所以说，肾元强健，性功能障碍的问题就自然能够解决。另外，肾元充足，精气饱满，也会增加个人的魅力和自信，对性生活也有很好的促进作用。很多人在家自己练习后，发现效果并不是特别理想，然后找到我们的教练老师，询问之下，才发现他们是通过在网上看到一些所谓的视频教程就跟着练，这样比葫芦画瓢般的练法并不合理。洗髓功有5大步骤：吐纳、垂吊、拍打、易筋经、静坐，这几个步骤相辅相成，每个人的身体状况不一样，所以垂吊的重量和次数以及吐纳练习的次数都不同，而练习者并不知道这一点，出现了问题得不偿失。