导读：天气越来越冷，又到了觉得什么都好吃的秋冬季节。反正就算稍微胖了点，只要穿上大衣就不会被发现了!是否因为这样的想法而每天毫无节制地大吃大喝呢?

　　这样的情况持续下去，在迎接新的一年来临时，看着镜中的自己发现“啊我怎么看起来这么老了”时，说不定会吓到晕倒。二十岁皮肤老化怎么办，皮肤老化后还能恢复吗?下面要介绍希望每天都可以美美的粉领族所必须避免的5个“加速老化的食物”。

二十岁皮肤老化怎么办  皮肤老化后还能恢复吗？

　　1：盐分高的食品

　　热腾腾的白饭配上酱油口味的配菜或是盐腌的酱菜，美味的程度总令人忍不注意一口接着一口。但是，吃太多会导致盐分摄取过量，造成体内水分流失，脸部就会显得疲惫，还有可能造成细纹!只要不要摄取过量即可，所以最好考虑1天的摄取量来决定一整天的菜色。

　　2：反式脂肪酸

　　虽然说是脂肪，但是像是“不饱和脂肪酸”或“ω-3脂肪酸”等对美容及健康都有加分的效果，所以如果是完全避免的话，反而会对美容带来反效果。

　　但是，垃圾食物等所含有的“反式脂肪酸”则会导致血管阻塞硬化，不仅对身体有不良影响，还会让肌肤变硬，失去光泽。加工肉等还含有大量的盐分及化学调味料，特别伤身体所以最好尽量避免。

　　3：砂糖

　　吃甜消压!这样的粉领族应该很多吧!偶尔当做是给自己的奖励的话还行，但是如果向中毒一样每天都非吃不可的话，别说是舒压了，还有可能对健康及美容造成不良影响。

　　特别是砂糖，会附着在带给肌肤弹性与光泽的“胶原蛋白”上，导致胶原蛋白受损。即使从外侧涂抹含有胶原蛋白的化妆水，若是内侧被破坏的话也是毫无用处的。蛋糕等甜食偶而为之，平常想要吃甜食时，可以选择水果或蜂蜜等拥有“天然甜味”的食物。

　　4：酒精

　　上班族因为工作上的关系，摄取酒精的机会也比较多。偶尔与同事或上司一起饮酒可以打开彼此的心胸是挺不错的，但使酒精摄取过量会夺去体内的水分，造成能够净化体内毒素的肝脏受损。肝脏的排毒作用变弱，就会对身体带来不良的影响，而且不仅是体内，肌肤及头发也会变得干燥粗糙。除了非参加不可的时候以外，最好仅少频繁参加聚餐的机会，调整好自己的生活习惯。

　　5：红肉

　　疲劳的时候会想要吃的牛排及烧肉。虽然含有丰富的蛋白质，但是摄取过量反而会产生成为老化原因的“自由基”，破坏健康的细胞，对美容及健康也会造成反效果。

　　虽然没有必要完全不摄取，但是最好不要有每天吃红肉的习惯。蛋白质的话可以从脂肪较少的鸡肉或鱼肉中摄取。

　　以上，介绍了5个会加速老化，对美容及健康造成不良影响的NG食品，如何?

　　如果自己的饮食生活中多半是上述食品时，最好检视自己每天的外食情况以及自炊的菜色。就算是很注重防晒及化妆品，但是饮食生活不良，可是会让努力都白费的。结论就是对美容最有效果的还是“从身体内侧开始保养”喔!