想维持肌肤光采有活力，光靠瓶瓶罐罐还不够，更须养成良好的生活习惯，才能由内美到外。讲究睡眠、饮食、与养生，从来没有美女是懒散而放纵地生活。

女人不同年龄的不同保养方法，维持肌肤光采有活力

　　一■多喝水

　　不只喝水量要足，方法也要注意，中医师乐英如指出，正确的喝水方法是一口一口喝，水分才会慢慢进入体内，帮助身体细胞代谢，如果一口气咕噜咕噜喝光，会缩短水分待在体内的时间，没过多久就想跑厕所了。

　　二■不熬夜、睡好觉

　　夜晚是皮肤吸收养分及新陈代谢的旺盛时间，胶原蛋白与抗氧化机制运作，以修补肌肤在白天受到的伤害。因此，维持正常作息，一天睡足8小时，并且放松情绪入眠，确保良好的睡眠品质，隔天精神饱满、皮肤水嫩。

　　三■早晨忌吃生冷食物

　　一大早身体机能刚苏醒，吃生冷食物会耗费体内正要蓄势待发的能量，因此，包括冰饮、生鱼片、甚至精力汤，最好改到中午吃，以免影响代谢。早晨尽量摄取温热的熟食，对健康、美丽都有好处。

　　四■随年龄增长必须加强的养分

　　营养师建议在均衡饮食的前提下，针对不同年龄，分别建议几种不可或缺的关键营养素。