说到玩手机，不少家长自己都有可能刷着刷着就会忘了时间，更别提小孩子了。此外，中小学生能否带手机进学校、老师能否通过手机布置作业等话题讨论在当下的关注度也颇高。可见，孩子经常盯屏的现象不容忽视，其实站在眼睛健康角度来看，这样的现象也绝非好事。

孩子过早长期盯屏对眼睛什么坏处？

首先，用眼过度很容易引起视疲劳，使得眼睛出现干涩、酸胀、疲劳等不适感。

其次，孩子眼睛的角膜、晶状体、玻璃体仍需进一步发育，如果在此期间，孩子没有养成良好的用眼习惯，便会大大影响其视觉发育。

再次，手机等电子产品的高能蓝光进入眼睛之后，会产生大量活性氧自由基，在眼内形成氧化应激，从而把隐性的近视相关生长因子激活成显性，并致使眼轴急速增涨，导致孩子早早成为“小眼镜”。

为了呵护孩子眼睛健康，家长可以这样做：

在某种程度上，完全不让孩子接触手机并不利于孩子汲取新知识、开拓新视野，但是，为了呵护孩子的眼睛健康，家长便要帮助孩子在知识拓展与盯屏用眼之间，找寻到一个合理的平衡点，让孩子养成良好的用眼习惯——

① 牢记“20-20-20”原则：近距离用眼20分钟，要注意看20英尺（6米）外的远处物体20秒钟放松眼睛。^【1】

② 使用视屏类电子产品时，尽量选择大尺寸的屏幕，保持50厘米以上的注视距离。^【1】

③ 严格控制孩子使用电子产品的时间和频次，单次使用时间不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。^【2】

除此之外，由于尽管放下了手机，早教机、点读机、电子字典等电子产品还是会出现在孩子生活中，且孩子时常还会有上网课的需要，所以在让孩子养成合理用眼习惯的前提下，家长还应该注重为孩子补充叶黄素等眼部营养，更好地弥补孩子过度用眼后导致的营养消耗。

儿童能吃叶黄素吗？

叶黄素是存在于视网膜、黄斑区、玻璃体等正常眼组织中的一种保护性物质，能够阻隔手机电子屏幕的高能蓝光穿透视网膜，帮助孩子眼睛抵抗蓝光损害，是天然的“蓝光眼镜”。此外，叶黄素作为一种抗氧化剂，还能够发挥抗氧化能力，清除玻璃体中的或蓝光所致的氧自由基，从而起到缓解视疲劳、呵护眼睛的作用。所以，家长也就可以根据孩子的用眼程度或营养摄入情况，适当为孩子补充叶黄素。

叶黄素哪个牌子好？

由于叶黄素容易受光、热影响，所以想要让孩子很好地摄入叶黄素，通常叶黄素产品会比含叶黄素的食物更适合，这样可以避免烹饪过程中的营养流失。至于叶黄素哪个牌子好，家长可以优先选择大品牌的营养丰富的产品。

一方面，出自知名品牌的叶黄素产品在质量上会更有保障，家长可以放心让孩子吃。另一方面，叶黄素搭配其他营养，可以更好地呵护眼睛，例如，花青素可以改善眼底血管微循环；β-胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，改善眼睛暗适应能力。

综合这两方面来看叶黄素哪个牌子好，其实汤臣倍健旗下的健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊，便挺适合孩子的。稳定性与吸收利用率均优于叶黄素的叶黄素酯、越橘提取物（花青素）、β-胡萝卜素，来自精选原料产区的三大营养，汇聚在小小一粒中，给孩子营养多重呵护，有助缓解视疲劳。

孩子长期盯屏，对眼睛无益，而作为家长，不仅应以身作则，与孩子一起纠正不良的盯屏习惯，还应该培养孩子正确的用眼行为，同时也要注重为孩子补充眼部营养，比如看看叶黄素哪个牌子好，更好地帮助孩子补足营养，呵护孩子眼睛健康。

参考资料：

[1]《学前、小学、中学等不同学段近视防控指引》

[2]《教育部关于大力推进幼儿园与小学科学衔接的指导意见》（小学入学适应教育指导要点）