夏季是养肝的好季节，由于白天长，夜晚短，我们需要顺应自然季节规律，如果违背气候变化规律的作息和饮食，会对人的机体功能造成伤害，从而影响健康。所以我们平时生活中，最好不要吃反季的水果，也不要做黑白颠倒的事情，比如熬夜，这样很容易伤害肝脏机能，要知道肝脏作为人体核心器官之一，是人体内的代谢“毒物”中心站，所以想要在夏季养肝，我们可以学习以下养肝知识，身体才会更好。

1、.不压抑自己的情绪，学会放松 

肝为风木之脏，主疏泄而藏血，当人处于情绪低落时，人体的免疫力就会随之下降，使人情绪容易暴怒、抑郁，将人置于不平静状态，也使肾上腺素分泌异常，进而损害机体的主要器官肝脏，从而导致诱发肝脏疾病。所以平时不要压抑自己的情绪，学会通过做运动，或是听音乐等娱乐方式来放松自己，减少不良情绪对肝脏的影响。

2、多外出运动，少宅在家

大家平时尽量少宅在家里，可以多出门散步，这样既活动筋骨，而且还能呼吸到新鲜空气，也能促使全身血气循环，使身体内脏经络受到气血的滋养，同时散步也有很好的解压作用，帮助减轻肝脏负担。

3、家中常备水飞蓟，更好护肝

当然夏季养肝，别忘了水飞蓟，它含有的一种叫做水飞蓟宾的物质，我国药典已经把水飞蓟收录其中，归入了中药类。水飞蓟“归肝经、胆经”，有“清热解毒，舒肝利胆”的功效。可以很好的减轻酒精对肝脏的损伤，现在人们经常大量喝酒、频繁熬夜的情况之下，家中常备水飞蓟片是非常有必要的一件事。

水飞蓟的功效与作用有哪些？

水飞蓟这种植物，含有黄酮类化合物，及大量的水飞蓟宾和水飞蓟素，具有肝细胞恢复功能。还有抗脂质过氧化、维持细胞膜流动性、疏肝利胆的功效。而且水飞蓟素保肝作用的机制可归结为对肝细胞膜的保护作用、促进肝细胞的修复、再生功能和抗肝纤维化作用。

除了水飞蓟有养肝的作用，像葛根、五味子、也可以养护肝脏，另外丹参也是滋养肝脏的营养物质。为了更好地为肝脏补充营养，不妨试试汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，里面有水飞蓟提取物、葛根等提取物、丹参提取物、五味子提取物，四重草本营养，更好的辅助保护肝脏，每天只要4片，每片含有水飞蓟提取物75mg，就能够很好的在夏季补充肝脏所需的营养，方便又简单。

现在大家了解清楚水飞蓟的功效与作用，知道炎炎夏季，想要呵护肝脏，平时除了要注意适量的身体锻炼和养成规律的作息，每日可以吃些汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，为肝脏储存足够多的营养。