原标题：曾怒肥到130斤的袁泉，自曝美腿是吃减肥药、穿暴汗裤才换来的？

今天一姐翻牌了存货好久的《囧妈》，虽然结局略显潦草，但过程有哭有笑，灰常适合全家一起观看。 剧情就不泄密了，还是说说影片中一姐的心动女孩袁泉，出场不多，却绝对吸睛。

标志性的精致短发，又飒又立的气质迷倒一片，突然觉得影片有了拔高感。 在纽约街头的一个镜头，清冷又不掩饰美感，走路带风又带劲。

能走出这种气场，长腿buff肯定是加分项。

之前有网友在某库偶遇袁泉，毫无掺假的生图腿又长又直，不得不说这么多年袁泉的身材保持得相当可以。

但就是这样顶级身材的袁泉，也曾有过爆肥130斤的“黑历史”。

在回忆时，袁泉自曝那时候最喜欢吃的就是自制汉堡，四片面包叠在一起，中间涂上老干妈、火腿肠、花生酱、鸡蛋，隔着屏幕一姐都闻到了热量的味道，袁泉果然吃着吃着就胖了。

后来胖到自己也觉得不行，就开始尝试减肥药，结果头晕、呕吐、无精打采，上课时间也瞌睡不断，有好几次都被老师点名批评。

减肥药不成就开始穿着减肥裤跑步，触及知识盲区的一姐赶紧补课了一下，原来这个减肥裤就是暴汗服的直系亲戚，都是用不透气的材质来闷汗，天下智商税都是一家。

最后在走偏门无效果后，袁泉还是把目光放回到饮食调理和运动上，并且一坚持就是这么多年，才有了现在的身材。

其实爆肥的经历很多人都有，问题是能不能像袁泉一样及时发现问题并悬崖勒马。最近一段时间就有很多仙女和一姐吐槽感觉自己越来越能吃，肉眼可见的就胖起来了。 其实很多时候不是我们越吃越多，而是被假性饥饿蒙蔽了双眼，把假的饿变成了真的吃，能不胖吗？

下方真假饥饿预警，一姐要开始掏干货物了。

真性饥饿

在开始说假性饥饿前，我们先康康什么是真性饥饿。

很多人觉得发出饿信号的应该是胃，其实不然，真正发出饿信号的地方，是我们的大脑。

一次饮食结束后，我们的胃会在4～5小时后排空，而此时的大脑经过身体的一系列复杂信号驱动，会利用荷尔蒙发出信号，饥饿激素迅速升高，这时候我们感受到的饿，就是真性饥饿。

而和真性饥饿相反的假性饥饿，则是在身体暂时不需要进食时开启了进食欲望，导致我们摄入过多的热量，是我们春节发胖的头号凶手。

假性饥饿

过节期间一姐总有种一天吃八顿饭感觉，腹部永远都处于隆起状态，仔细思考了一下，才发现自己好像上了假性饥饿的当，总是忍不住往嘴里塞东西。

一边是胃说够了够了，一边是大脑说不，你不够，最后是过了嘴瘾却牺牲了身材。 那到底怎样我们才不会被假性饥饿牵着鼻子走？下面几种假性饥饿，我们一定要分清。

越困越饿，越饿越吃

假期在家还在偷偷熬夜的仙女举下手。不好好睡觉的后果就是饥饿素一直狂飙停不下来，最后不小心就吃成了圆滚滚。

睡觉时我们的身体会分泌饥饿素+瘦素，而睡眠不足的话就会导致饥饿素升高而瘦素降低，此时的大脑就会把“困”归咎成能量不足，自然就会让嘴门大开来迎接食物接收能量。

这和之前一姐说熬夜会导致肥胖是一个道理，打开小本本记上吧。

看着就饿的食物，大多都是陷阱

一般让我们看着就饿的食物，大多都是糖分较高的甜食，甜食中的单糖能让我们的血糖瞬间升高又骤降，在骤降的失落后，难免就打开了食欲的潘多拉魔盒。

美国北卡罗来纳大学研究团队曾做过一个实验，拿两只小鼠分别进行不同的饮食管理，最后发现：

不常吃甜食的小鼠刚摄入糖水时，大脑很快就发出“够了”的信号，而常吃甜食的小鼠的大脑对进食的反应却略显缓慢。

对此现象的一种解释是：甜食和高脂肪食物会改变大脑的食欲中枢功能，使大脑对食物的反应能力减弱，导致我们吃得比需要的更多。

所以想要躲开假性饥饿，还是要主动把甜食挪来我们的视线，不给它祸害身材的机会。

情绪性进食，中招的全胖了

情绪性进食大噶再熟悉不过了，不开心想靠吃东西获得安慰，开心了要靠吃东西来庆祝。

在面对压力时，我们会通过重复一些简单的、易操作的动作，来起到安慰作用，比如咀嚼。

因为操作简单，所以能带来成就感，成就感积累就会强化安全感，所以才会对负面情绪来临时抱上吃东西的佛脚来获得心理安慰。

遇到这种这种情况我们就只能从心理出发，做一些放松心情或转移注意力的事，把情绪性进食的大坑给埋上。

渴和饿混淆，是大脑最爱开的玩笑

渴和饿的相似度太高，都是以启动嘴巴为信号，大脑有时候就很容易把“渴”当作“饿”。

明明身体需要的是水，但到了大脑那传达下来的就是饿，一边吃东西一边再端起水，无形中被成了热量的投弹区。

如果我们在进食没多久后收到了身体饿的信号，不妨先喝杯水调解下，渴的几率一定比饿的几率大。

假性饥饿的黄金搭档是姨妈期

姨妈期间胃口打开是很多女生都会面临的问题，这是因为女性体内激素周期性变化引起的，这段时间你会特别容易饿，而且由于激素水平的变化还会影响心情，所以甜食也成了主攻对象。

但是姨妈期我们并没有啥多吃少胖的特权，所以姨妈期因为激素变化多吃的东西都会变成脂肪报复在身体上，姨妈期绝不是放纵口舌快活的时候，这一点大噶一定要注意哦。

如何摆脱假性饥饿

说了这么多假性饥饿，你有没有中招，再往下看，一姐教你如何摆脱这些假性饥饿。

吃饭时间>20分钟

吃饭越慢越不容易胖，当食物经胃消化吸收后，血液中糖类和氨基酸等物质的浓度升高，大脑接收了这个信号就会自动取消饥饿感警报，而这个过程是相对漫长的。

而当我们风卷残云的吃了足够的量，大脑却还没反应过来，也没有暂停的指令下来，这就会让我们在不知不觉中吃更多的东西，所以吃饭时候尽量细嚼慢咽，每顿饭的进食时间尽量超过20分钟，让饱腹感来的更稳一些。

在家里，尽量远离食物源

随手可得的零食成了看剧的绝佳搭配，不知不觉中就吃出了一座包装袋小山，看完连自己都被惊到了。

这种现象也有科学解释的，叫进食遗忘症（eating amnesia），一姐比较习惯叫它无意识进食。

美国《临床营养学》杂志上一项研究发现，在分心的状态下进食，会促使人们无意识地吃很多，摄入更多的热量。所以大噶在专心刷剧通关时，还是先把自己搬离食物源比较好，在家“旅游”的时候也尽量忽略厨房这个景点。

不要刚吃饱就立刻吃水果

一姐有个朋友自称有两个胃，一个给吃饭留着，一个给吃完饭之后的水果留着，每次吃饱饭后不是拿个苹果啃就是抓起一把砂糖橘。

其实刚吃饱饭后不应该立刻吃糖分较高的水果，这会导致身体的血糖调节能力失衡，也会减低身体恢复血糖的能力，长久来看，对身体也是很不利的。

饮食上加重高纤维食物的比例

复习下一姐一直倡导的高纤维食物，比如粗粮、蔬菜等，它们的优点是饱腹时间长，吃完不易饿，而且一般高纤维食物的热量都不高。

长久的饱腹感自然就减少了你对除正餐外其他时间对食物的渴望，也就不会掉进假性饥饿的深渊了。

今天的文章到这里就结束啦。