文 / 北京回龙观医院一科副主任医师 宋崇升 编 / 班亚

【搜狐健康】最近，某司工程师身患抑郁症跳楼身亡，引发大量网友关注。这名30岁工程师，长期处于公司业务繁重，频繁出差的环境下，心理压力过大，患上抑郁症，饱受困扰，最终绝望跳楼身亡。

长期慢性压力 躲在身边的隐形杀手

人在社会环境中生活，总会有各种各样的情境变化对人施以影响。这些刺激被人感知或作为信息接收，通过信息加工引发主观的评价，对刺激作出相应的反应，同时产生一系列心理、生理变化。

如果刺激需要人们作出较大的努力才能进行适应性反应，或这种反应超出了人们所能承受的适应能力，就会打破心理、生理的平衡状态，即出现紧张反应状态。

虽然心理应激可以提高人的警戒水平，以应付各种环境变化的挑战，但长时间的应激状态则会损害心身健康。

长期慢性的压力状态，在医学上称为慢性应激状态。有研究表明，因心理应激所引发的各种相关疾病的发生率越来越高。应激作为人类多种重大致死性疾病的重要病因和诱因已经得到确认。当应激负荷过强或应激时间过长时，可以导致生理功能紊乱，进而引起精神疾病、心脑血管疾病、消化系统疾病和免疫系统等一系列疾病的发生。

分清焦虑、恐惧、抑郁……判断是否处于“慢性压力”

通常，应激的情绪反应包括焦虑、恐惧、抑郁、愤怒等。大家可以通过客观分析评价下自己是否有这些情绪反应，有没有受到慢性压力的裹挟。

焦虑指人预期将要发生危险或不良后果时所表现的紧张、恐惧和担心等情绪状态；

恐惧是一种企图摆脱已经明确的有特定危险或生命受威胁的情景时的情绪状态；

抑郁表现为悲哀、寂寞、孤独、丧失感和厌世感等消极情绪状态，伴有失眠、食欲减退、性欲降低等；

愤怒指与挫折和威胁有关的情绪状态，由于实现目标受到阻碍，自尊心受到打击，为排除阻碍或恢复自尊，常可激起愤怒。

消除慢性压力要果断

人在长期压抑、愤怒的过程中，由于应对方式的不同，可以出现两种结局。

如果把愤怒投射到了外界，比如给自己造成愤怒的对象上，则可能会对其产生攻击的冲动；如果在慢性应激中把愤怒投射到了内部，即自我。则会因为过度压抑而降低自己的免疫力，久之则会出现高血压、肿瘤等心身疾病。

慢性的压力状态看似简单，不足为奇，其实如同温水煮青蛙-样，虽然水温的增加是缓慢的、不易觉察的，开始青蛙还可以自由地游荡，但在时间累积到一定程度之后，就可以致青蛙于死地。

慢性应激状态与环境和当事人的应对方式都有关系。产生慢性压力的人往往处于一段极为糟糕的家庭关系或者同事关系中，亦或者承担着相当大的工作和学习压力。当事人的应对方式尤为重要，如果能找到积极有效的应对方法，或者果断结束这种不良的人际关系，及时转换环境，从事一些减压的活动，比如说日常的冥想，健身操，健身或是其他的活动，就能减轻或摆脱这种慢性的压力。