由美国、中国、荷兰、瑞士研究人员共同开展的一项大规模前瞻性队列研究提示，如果坚持健康的生活方式，

50岁时无糖尿病、心血管病、癌症等慢性病的预期寿命将会延长7.6~10.7年。

健康生活方式包括：不吸烟、维持健康体重、中高强度运动（每天30分钟）、适量饮酒（每天酒精量：女士

5~15 g、男士5~30 g）、高质量饮食（饮食质量评分即替代健康饮食指数处于最高40%）。

校正年龄、种族、家族史等多个潜在影响因素的分析显示，女士如果不遵循上述任何一种健康生活方式，50岁时无糖尿病、心血管病、癌症的预期寿命为23.7年；如果坚持4~5种健康生活方式，则其在无上述慢性病的情况下预期寿命为34.4年。

男士如果不遵循上述任何一种健康生活方式，50岁时无三种主要慢性病的预期寿命为23.5年；如果坚持4~5种健康生活方式，则无上述慢性病的预期寿命为31.1年。

注：蓝紫色：带病预期寿命；黄色：无病预期寿命。病包括癌症、心血管病、糖尿病

坚持不同健康生活方式的女士（上）和男士（下）

50岁时的预期寿命研究者发现，重度吸烟（每天吸烟≥15支）的男士，以及肥胖（体重指数≥30 kg/m2）的男士和女士，50岁时无病预期寿命占总预期寿命的比例最低（≤75%）。

敏感性分析显示，与从不吸烟的女士相比，戒烟超过10年以及不足10年的女士50岁时无慢性病的预期寿命要分别缩短1.7年和6年；在男士中，相应的无慢性病预期寿命分别缩短1.9年和2.6年。

如果不考虑饮酒这个因素，遵循其余4个健康生活方式的男士和女士，50岁时无慢性病的预期寿命比不遵循任何一个健康生活方式者分别延长8.8年和9.5年。

与从不遵循任何一个健康生活方式者相比，遵循全部5个健康生活方式的男士和女士50岁时无慢性病预期寿命分别延长9.6年和12.5年。

该研究从护士健康研究和卫生专业人员随访研究中分别纳入73 196名女护士和38 366名男士。这些人基线无癌症、心血管病和糖尿病，接受20年以上规律随访。

来源：

Healthy lifestyle and life expectancy free of cancer, cardiovascular disease, and type 2 diabetes: prospective cohort study. BMJ, 2020, 368: l6669