生活中经常会听到有些人抱怨，哎呀，最近又上火了！一上火嘴巴就会长痘，嘴角起小水泡，真是烦躁！还有些小伙伴因为上火，口腔出现溃疡，稍微吃点食物便痛苦难忍。

为何身体也会“起火”？这些原因大家需要知道。

1、压力大

压力过大，疲惫，紧张会影响身体正常的新陈代谢，从而引起口腔上火，最常见会出现口腔溃疡的症状。压力过大人群通常为青少年，由于工作生活节奏的加快，加上房贷车贷等经济压力导致，最终身体出现上火迹象。

2、饮食不健康

我国本身是个美食大国，特别是四川麻辣饮食更是全国有名，其味道确实让人垂涎。但此类食物中辣椒，葱蒜姜等各种易上火的食材偏多。若经常食用此类食物，则会出现上火情况。此外，也有些油炸类食物，经高温煎炸之后，食物中营养价值过少，也会引起上火现象。

3、体内毒素

由于内外部环境影响，人体内所吸收的各种有害物质增多，如农药存留、添加剂、空气污染等。加上现代人运动量过少，极易使得各种毒素在体内堆积，长期如此便导致上火。

当然，上火也不是无法解决，只要采取正确措施就可轻松应对，那么该使用哪些方法来减少上火呢？接下来教你五招轻松应对。

1、多吃果蔬

瓜果蔬菜本身富含较多维生素，有利于口腔粘膜的恢复，不妨多吃一些瓜果蔬菜，减少口腔刺激。水果方面不要吃热性水果，可以适当吃一些梨，具有降火功效。龙眼，橘子之类易上火的水果少食为宜。

2、保持充足睡眠

睡眠充足，人体得到充分休息，可提高免疫力，增强抵抗力，如此各种疾病便会逐渐远离。若是发现有上火症状，尚未恢复期间要注意充足休息。

3、注意口腔卫生

口腔若清洁不到位，各种细菌长期积于口腔内，就会引起各种口腔疾病，上火则为一种。因此，建议上火的朋友勤刷牙，睡前淑嘴，保持口腔清洁。

4、饮食清淡

上火期间忌吃一些容易上火的食物，如辛辣刺激性食物。尽量饮食以清淡为主，少盐少油。早餐可以喝一些清淡的粥以及清淡的汤类，如银耳汤等，降火功效较好。

5、喝点降火茶

嘴巴上火之后，喝点降火茶功效十分明显，比如菊花茶。菊花本身具有降火润肠胃之功效，如果发现自己已有上火症状，不妨来一杯菊花茶吧。

其实对于上火现象，我们也不必慌张，只要日常注意饮食，规律作息即可。如果上火特别严重，可以先从改变饮食结果入手，多吃一些降火的食物。若还是没有效果，且症状有加重情况，建议去正规医院，在医生的指导下服用相关药物为宜。