现代科技发展越来愈快，生活条件越来越好，在物质资料越来越丰富的现在，大家都开始注重养生，开始注意各种各样的方式来提高身体机能，希望通过一些小习惯来提高自身的健康程度，比如按摩，可以帮助人们提高免疫力等。

其实，有一种更为简单的坐姿就可以对身体有很多好处，那就是跪坐，并且只需要每天跪坐30秒就可以提高身体免疫能力。

跪坐的姿势相信大家都是知道的，并且在电视剧或电影中应该多次见到过，因为这种坐姿在古代就有了，古人在看书、吃饭都有这种习惯，可以保持颈椎的健康和注意力的集中，在现代大多数人都喜欢的瑜伽中也有跪坐这一姿势。

究竟跪坐都有哪些好处才会让古人今人都这么推崇呢？

1、改善腰酸背痛，每天早上起床以后如果可以跪坐三十秒，那么可以对身体的腰背肌肉的训练有帮助作用。人在跪坐中，腰部会保持直立状态，可以帮助人体促进血液循环，对不良姿势导致的腰酸背痛有改善作用。

2、增强肾脏功能，每天跪坐三十秒可以刺激到膝盖部位的穴位，起到疏通血管的作用，气血下行更加有利于输送到肾脏部位，因此身体气血旺盛，达到强身健骨、增强肾脏功能的作用。

3、预防颈椎病的作用，现代人每天不是对着电脑工作就是看着手机玩耍，颈椎的压力越来越大，身体的颈椎受压明显就会有颈椎疼痛、酸麻、手臂麻木等等情况的出现，每天跪坐三十秒，此时抬头挺胸，人的颈椎就能得到改善，对人们因为不良习惯而导致的一些颈椎损伤具有一定的预防作用。

4、安神，不少朋友能够注意到瑜伽中有一种姿势就是跪坐，跪坐能够帮助我们保持思维清晰、情绪的稳定，不少人喜欢通过跪坐来进行思考、修养身心，跪坐可以帮助我们集中注意力。

跪坐可以改善腰酸背痛、预防颈椎病和增强肾脏功能并且还可以帮助大家安神养心，是一种非常好的养生方式，在跪坐的过程中，需要保持背部挺立的状态。

一般来说每天需要坚持跪坐三十秒就可以了，在一段时间后可以适量的增加持续的跪坐时间，直到感到效果非常的明显，身体也没有感到有什么不适的状态，但是过犹不及，跪坐也能能过时间过长，否则也会压迫自身导致不适。跪坐不失为一种简单高效的养生方式。