新年伊始，章子怡在微博晒出照片，宣布了自己平安生子的好消息，得到了众多明星好友和广大网友们的祝福。除了分享了自己喜悦之外，章子怡还不忘分享了自己的一些产后经验。

1月5日，章子怡在微博发表长文分享了自己产后出现生理性涨奶的痛苦感受以及缓解方法。

网友们纷纷为章子怡加油打气，并表示母亲真是太伟大了。小编也好感动，每个麻麻都很不容易。

但是，“涨奶”这一魔咒真的难以打破吗？

涨奶其实可以避免

首先了解一下哪些情况下更容易导致产后早期的乳房肿胀：

因此，若产后早期发生重度乳房肿胀，我们可以对照上述查检表，采取对症方法，促进乳汁有效移出，即能缓解乳房肿胀。

另外，二胎妈妈若曾有不良哺乳经历，那么产前就找一个“靠谱”的哺乳顾问，做到 早接触-早吸吮，靠不靠谱，关键看这几点：

避免重度乳房肿胀要点：

1、尽可能在产后1小时内开始哺乳，并频繁地哺乳（＞8次/24小时）。

2、 保证婴儿含接良好。

3、 如果婴儿“昏昏欲睡”，让母亲-婴儿保持肌肤接触，并且时刻关心他的饥饿信号。

4、有些婴儿会出现密集喂养（每小时哺乳甚至更多），这是正常现象，我们要把注意力放在孩子身上，而不是时钟上。

5、 每一次哺乳时排空一侧乳房，并且轮流交替提供两侧乳房。

6、母婴分离时，应用适当的方法移除乳汁，比如手挤奶，选择尺寸合适的吸奶器（非常重要而容易忽略），并正确使用。

即便如此，一些妈妈还是悲催地早早就涨奶了，那么章子怡分享的经验可行吗？

早期涨奶到底怎么办？

在评论中，小编发现有一些网友，对于章子怡所分享的经验存在质疑。

为了解答网友心中的疑惑，小编特意咨询了红房子医院母乳喂养专家。

医生，你怎么看？

01

喂奶前热敷？喂奶后冷敷？

喂奶前热敷是可以的，但不是10分钟， 2-3分钟即可，并且是 温热敷，温热敷配合 轻推/晃乳房，可以刺激喷奶反射，促进乳汁移出。

哺乳后建议冷敷，可以缓解疼痛和肿胀。若不能接受冰敷，可以选择将冷藏储存的卷心菜、土豆片敷在肿胀乳房的表面， 避开乳头乳晕。若不介意冰敷，那么将适量的小豌豆装袋后冷冻，敷在乳房肿胀处也是可以的。

02

从底部向外按摩？

其实针对重度乳房肿胀，我们更推荐反式按压技术，这有利于缓解乳房水肿，目的是暂时将部分肿胀的组织液、血液等推向乳房的上方，暂时减轻乳晕水肿有助于帮助婴儿含接。具体方法如下：

1、剪短指甲；

2、手指放置在乳头的两侧，朝着胸腔方向施压，缓慢的数到50；

3、乳房的每个方向都应该按压到；

4、用力均衡，避免疼痛。

操作手法

切记不可“暴力开奶”。“暴力开奶”就是将乳房像面团一样被反复搓揉，不仅过程难忍，还会加重乳房的水肿，更严重的是，还可能会对乳腺组织造成伤害。

03

添加配方奶？

涨 奶时，添加配方奶是最不推荐的。

在临床上也有很多母亲想给宝宝添加配方奶，理由是，乳房涨的这么厉害，宝宝肯定吸不出来。但其实宝宝都是天生的“美食家”，盲目添加配方奶，使用奶瓶奶嘴，反而会使哺乳问题继续恶化。

04

饮食和涨奶有关系？

饮食和涨奶没有必然联系，哺乳期饮食其实没有太大讲究，不饿不渴即可！

饮食上一般建议清淡，少油，乳汁被称为白色的血液，对于乳导管的维护跟血管维护有异曲同工之处，不宜摄入过多油脂，避免堵塞导管，容易引起乳汁淤积。

另外新手麻麻要摄入充足的水分， 乳汁中90%是水分，哺乳后喝一杯温水很有必要。但补水和喝汤不能混为一谈，猪蹄汤、鲫鱼汤民间传言具有催乳功效，但这些都是锦上添花，必须匹配宝宝对乳房的足够吸吮，使得乳汁有效移出，才可能起到作用。喝汤必须适量，把油撇掉，随餐一碗足以。

最后，再次强调，出生头几天频繁、有效地让宝宝吸吮妈妈的乳房，是避免涨奶发生的最有效办法。

审 核 专 家

国际认证哺乳顾问（IBCLC），曾赴新西兰奥克兰城市医院进修学习母乳喂养理论和技术，现任复旦大学附属妇产医院母乳喂养专科护士团队负责人，与团队成员一起承担医院母乳喂养相关教育推广工作，开设母乳喂养专科门诊。

红房子母乳喂养门诊

时 间：

周一至周四下午（两院区）

预约方式：

1、关注 红房子医院患者移动服务平台

2、选择:导诊—预约挂号—院区

3、选择:专科门诊—母乳喂养门诊

撰文 | 王靖 刘兴久 李妙然

编辑 | 李妙然