成都小伙自然健身6年：健康最重要！
时间：2020-01-09 10:35:33 热度：37.1℃ 作者：网络
原标题：成都小伙自然健身6年：健康最重要！
这是发现好身材的第 815篇原创文章
本期主人公
郑传洋
微博@Z18920
身高174cm
体重82kg
四川成都人
三大项480kg
选择健身
是因为曾经体质很差
经常生病
所以就想提高抵抗力
健身带给我的改变
不光是体质的提升
体型也发生了很大的变化
不知道怎么正确地饮食
饮食准备是最难的
靠热爱坚持了六年
自己做饭
自己锻炼
自己找资料学习
兴趣就是我最好的老师
练背的动作尽可能多
至少八个以上
分享时间
练背动作
动作详细:
1.坐姿高位下拉，两种形式组成超级组，正手宽握距+反手握杆，完美控制
2.绳索+曲杆做划船，绳索固定在最低的位置，控制并且收缩背部
3.利用身体自重做引体向上，控制
4.用固定器械做低位划船
5.用固定器械做单侧边划船(水平方向)，全程移动控制
