肾为五脏之一，中医认为肾为先天之本，藏精，主生长、发育与生殖。可见，肾脏对于身体的重要性，所以才有肾不好者难长寿一说。现在正值冬令时节，俗话说：“秋冬养身，重在养肾”，那么在日常生活中，多吃哪些食物对肾脏有养护作用呢？

养护肾脏食物有哪些？

1.喝水

中医认为肾主水，为水脏，对调节水液平衡起着及其重要的作用。体内代谢废物的排泄，也有赖于尿液的排出，因此，日常生活中应注意补水，维持充足的尿量，可预防肾结石和肾功能损害。

2.黑豆

又名乌豆，味甘性平，中医入脾经、肾经，黑豆具有丰富的植物蛋白、脂肪和多种维生素，《本草纲目》记载黑豆有补肾养血、清热解毒、活血化瘀、乌发明目、延年益寿之功效。所以黑豆也被古人誉为“肾之谷”，特别适合肾虚患者。

3.黑米

中医认为黑色入肾，故黑色食物能养肾。黑米同样含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种维生素以及微量元素等营养物质，具有滋阴补肾、健脾暖胃、养气活血、清肝明目等功效。经常食用黑米，可预防贫血、白发、头晕、目眩，改善肾虚和小便不利。

4.栗子

栗子性温，味甘，有“干果之王”的美誉。中医中栗子除了有健脾补胃之外，还具有补肾强筋的功效，最适合肾虚腰痛者食用。

5.核桃

核桃有补肾固精，利尿消石等功效，常吃核桃能改善肾虚腰痛、尿路结石等症状。

日常饮食应注意

除了多食用补肾食物之外，日常生活的饮食中也应注意以素食为主，肉类为辅，荤素合理搭配，同时也应做到以下几点注意事项：

1.低钠饮食

高钠会导致血压升高，肾血流量减少，从而损伤肾脏。日常生活中的钠主要来源于食用盐，因此我国膳食营养推荐每人每天摄入不超过6g盐。

2.低脂低嘌呤饮食

尿酸升高是导致慢性肾脏疾病的常见原因之一，尿酸的生成主要来源于嘌呤。大家都喜欢在寒冷的冬季吃火锅，涮完火锅后再喝一碗锅底的“高汤”，汤汁浓稠，味道鲜美。但就是这碗高汤含有大量的嘌呤和脂肪，能引起尿酸升高，甚至痛风发作。

总之，要想养肾还需要综合调理，所以日常生活中还应注意多运动，运动能强身健体，保持青春常驻，对保护肾脏也有良好效果。