现如今人们的生活越来越好，饮食也是越来越丰富，吃的多了、好了，运动却减少了，因为上班忙碌，不少人没有时间锻炼，一坐就是一整天，于是就导致了肥胖，那么，很多人开始寻求减肥的方法，今天我们就来聊聊，如何瘦身?

　　如何瘦身

　　瘦身是不少肥胖的人都想要做的事情，但是，吃胖容易减肥却很难，对于想减肥的人来说，瘦身并不是一件容易的事情，但是，今天小编要告诉你的就是，只要您能够做好这两件事，瘦身就会变得非常简单哦!下面一起来看看吧!

　　一、饮食方面

　　多喝水，喝够水

　　我们都知道，水是身体不可缺少的物质，那么，在减肥的时候也是非常需要水的，有些人在不渴的时候就不喝水，其实喝水是好的减肥方法，因为喝水能够排毒、促进身体的新陈代谢，排出我们肠道的垃圾，那么，想减肥一定要多喝水哦!

　　合理安排三餐

　　一日三餐，是我们身体获得营养的重要方式，也是减肥的重点，三餐一定要合理的安排，这样的话才能够减肥，并且还能够帮助排便，那么，在吃饭的时候可以搭配苹果、香蕉、葡萄等等减肥水果，这样的话就会是非常营养的减肥餐哦!

　　睡前三小时禁食小时禁食

　　减肥大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以好不要在吃东西，实在想吃的话，好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。

　　吸收适合身体生长的能量

　　对于减肥，吃合适的食物是很重要的。然而，与之同样重要的是，吃适当的食物数量吸收体内所需的能量。

　　为了快速减肥，你会希望尽可能消耗几卡路里的热量。但你并不想饿死自己，所以，好每天吃1200卡路里左右。这数字听起来不多，但请相信，1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物会让你觉得更加充满了精力，去完成一天繁重的工作。

　　二、运动方面

　　爱上运动，并且坚持

　　在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到，坚持是好的运动减肥方式，如果你不坚持的话，减后肯定会反弹。原因很简单，就是因为你没有坚持去做。推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。