医疗资讯网了解到，肾是人体五脏的根，所以五脏都不能够用过度，你要是把它都用了，那五脏六腑需要的时候就没了。它等于是国家的"国库"。所以，我们就要善于藏精、善于藏气。但是对于很多人来说，往往都是不会在意肾脏的健康的！当肾脏受到伤害的时候不注意，发现的时候都已经晚了！最常见的肾脏疾病就是尿毒症，肾衰竭！对人们的生活造成了很大影响。那么生活中有哪些行为会伤害肾脏呢？小编提醒大家：青少年"虐肾"的3大行为，烟酒不算啥，它才是"罪魁祸首"！

1、经常熬夜

我们都知道要早睡早起，很多人会觉得晚睡晚起也是一样的，其实这是不对的，因为我们休息的时候人体的每个器官也需要休息的，尤其是肾脏的休息时间一般是在11点左右的，一旦超过11点还没有休息，那么我们的肾脏就没有办法进行新陈代谢。毒素就会积攒在我们的身体内，这是我们的肾脏就没有办法休息，间接就会引发疾病。

2、爱洗冷水澡

夏天炎热，有不少人会在此时开始洗冷水澡，有的人觉得“冲凉”能让身体感觉更凉快，也有一部分人觉得从天热开始洗冷水澡一直洗到天转凉，能够提高耐寒能力，增强抵抗力。其实不然，中医认为肾怕寒，而"腰为肾之府"，如果经常洗冷水澡不仅会寒气侵入人体腰部和足部，落下腰疼、足部冰凉等症，而且还会对肾脏造成伤害。

3、早上洗头

我们经常在西方电影里看到，起床后洗澡洗头的情节，现在也越来越多年轻人习惯在早上洗澡洗头，这样虽说能起到一定的提神作用，然而中医认为晨起洗头，人体体表极易被寒邪侵袭，且头部乃诸阳之首，所以，这个时候洗澡等于是把阳气升发扼杀在摇篮里，对肾脏造成伤害，所以奉劝大家，早上最好不要洗头。

4、吃槟榔

槟榔可以说是当今年轻人们都甚是喜爱的一种零食了。虽说槟榔能起到一定的提神作用，然槟榔本属寒性食物，此外，槟榔中加的石膏、荖灰，石膏性寒，荖灰属热性，若调配不当，就会寒上加寒，长期食用不仅会伤害肾功能，而且还会加大人们患口腔癌的风险，因此奉劝大家最好少吃或不吃。

养肾小妙招：

1、热水泡脚。方法：泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。但是切记泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。

2、洗澡用冷水和热水。方法：刚开始的时候先用热水洗澡，将自己的身体预热一遍。在用冷水将自己的部位冷却一下，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、减轻疲劳感。