医疗资讯网了解到，我国不孕不育发病率持续上升，到2018年，我国的不孕不育人数迅速上升到5000万 ，平均每8对夫妻就有一对不孕不育。 精子精液异常是导致男性不孕不育的主要原因；子宫内膜薄是导致女性不孕不育的主要因素。 见下图：

男性精子总数持续下降， 研究发现，在北美、欧洲和澳大利亚，精子总数和浓度下降了50%~60%，平均每年下降1.4%。我国男性精液浓度和精子总数自1995年来呈现显著下降趋势。

为何精子质量会不断下降？

导致男性精子质量下降的原因很多，如生理、遗传、环境和生活方式等因素，其中，生活方式，饮食成分和营养成分是最为重要的影响因素 。

肥胖症、不健康的饮食都会影响精子质量和受精能力 。 研究显示，高脂饮食影响精子的运动能力。高脂饮食 改变了肠道菌群，精子产生和运动能力下降 。现代人手机、电子产品不离身，夜间使用发光的电子设备也会降低男性的精子质量。研究发现，在夜间使用智能手机、平板电脑的男性，其精子浓度、活动能力和渐进活动能力（精子正常“游泳”能力）要更低，且不能游泳的不动精子比例更高。

男性如何提高自己精子的质量呢？

运动、低脂饮食、限烟限酒、规律作息等均可提高精子质量。

医疗资讯网了解到，男性坚持健康饮食可提高精液质量和受精率。 富含omega-3脂肪酸、抗氧化剂（维生素E、维生素C、胡萝卜素、硒、锌、玉米和番茄红素等）、维生素（维生素D、叶酸）及低饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物、鱼、贝类、海鲜、家禽、谷物、蔬菜、水果、低脂奶制品、脱脂牛奶等食物可提高男性精子质量；而富含加工肉类、豆制品、土豆、全脂乳制品和总乳制品、奶酪、咖啡、酒精、含糖饮料和糖果的饮食则会降低精子质量。

除了饮食的质量，饮食颜色也与精子质量相关，绿色为正相关，橙色为负相关。男性朋友注意在饮食中增加绿色新鲜蔬菜蔬果的含量，减少入酒精、咖啡因、红肉和加工肉摄入量。这些均有助于提高你精子的质量，提高繁衍下一代的能力哦。