性生活，是我们与另一半的一种亲密接触。

而健康的性生活，更是对我们的身心有非常显著的影响。你可以戒烟、戒酒、戒掉不良的饮食习惯，但是如果戒掉“性生活”，则并不会带给你同样的效果。

一般来说，健康的性生活最好是一个星期一次。因为性生活太频繁，不仅不会提升彼此的关系，反而会对情侣双方造成压力。

当然，如果你现在年轻力壮，一个星期两三次也是可以的。不过你能不能保持每个星期都两、三次，那就要打一个问号了。

总之，尽可能保持一个星期一次的性生活，在各种研究中，这是最理想也是最健康的方式。

事实上，当你能够让你和另一半处于这种健康的关系时，性是你能为自己做的最好的事情之一，因为这涉及到很多好处。

其中的5个好处，就是性生活带给我们的。

缓解压力和改变心情。

如果你有压力，性可能是你最不想做的事情。

但是，如果你当下对性还能够提起兴趣，那么性则是一种很好的减压方法。适当的性生活，可以让你的大脑分泌一些带给你感觉良好的化学物质，同时减少压力荷尔蒙皮质醇。

例如多巴胺，影响大脑的愉悦和奖励中心；内啡肽，可以减轻疼痛和压力；催产素，也称为拥抱激素，都是在性生活的过程中释放的，可以提升情绪，让你产生幸福感。

一项在1989年至2012年间对30000名美国男性和女性的研究发现，有一个稳固的伴侣，然后至少每周进行一次性生活，其获得的幸福感会更多。

带来好处的不仅仅是性生活，对老年人的研究发现，牵手、拥抱、亲吻以及身体接触，也有助于提高生活质量，有助于预防抑郁症。

甚至研究表明，与伴侣保持恒定性生活的男性和女性，对自己的心理健康会感到更满意。

但注意的是，这种好处并没有扩展到“你通过手部运动”来获得满足这种性行为上面。

同时，这种好处也不会“惠及”到那些经常在外面“拈花惹草”的人。相反，那种不稳定的性生活，会更容易导致他们产生焦虑。

所以，拥有一个稳定情感关系的伴侣，然后在此基础上进行性生活，对于一个人的身心健康是多么重要的。

改善睡眠

“催乳素”是一种让你放松的激素，也会在性高潮后释放。

催乳素和所有其他让我们“感觉良好”激素相结合，就能够让大多数人在性生活后能够睡得更好。

为了获得最高量的催乳素，科学建议尽可能与伴侣一起达到高潮。研究表明，性生活后男性和女性的催乳素的水平，比起一个人的“手部运动”要高400%。

不幸的是，睡眠不足，也会影响性满意度。一项对50至79岁大概10000名妇女的研究发现，那些睡眠少于七、八个小时的人，晚上不太可能是性活跃。女性年龄越大，她们在睡眠不足时就会较少进行性生活。

睡眠障碍是可以导致性生活不太活跃，而且男性受到的打击尤其严重。

为了产生睾丸激素，男性需要一段充足的安宁、不间断的睡眠。否则，他们的睾丸激素水平可能就会降低，导致自己不太容易对性产生“反应”。

那么改善睡眠后会发生什么？自然就是性欲上升。

根据2015年的一项研究，睡得好的女性第二天更有可能体验到性欲。事实上，睡眠时间每增加一小时，女性与伴侣发生性关系的几率就会增加 14%。

只要你睡得好，睡得踏实，你的性欲自然就会慢慢恢复到更高、更好的水平了。

提高你身体的抵抗力

有规律的性生活也可以帮助你的身体更具保护力。

宾夕法尼亚威尔克斯大学的研究人员，询问美国大学生他们每周性生活的频率，然后比较他们唾液中免疫球蛋白A的水平，免疫球蛋白A是一种作为身体第一道防线的抗体。

结果发现，每周发生一两次性行为的学生的免疫球蛋白A水平最高，比没有发生性行为的学生高 30%，这也包括每周发生性行为3次或更多的学生。

此外，处于长期、令人满意的关系中的学生的抗体水平也是最高。

但是，这种好处并不包括你私底下一个人获得性满足的“手部运动”。当你长期这样做，反而会很容易损害身体的免疫系统，更容易感冒。

美国匹兹堡大学就曾经对276名健康志愿者进行的一项研究发现，那些拥有最多样化社交网络的人，如包括恋人、家人、朋友和组织等，他们最不容易感冒，身体的抵抗力会更好。

因为健康的性生活，涉及到你与伴侣的身体接触，而身体接触会让体内分泌一系列的性激素，这种激素在你一个人进行“手部运动”时，是不会存在的。

所以就导致了，经常躲在家里看片进行“手部运动”的人，身体会更容易变虚，也感到更加孤寂，就是这个原因。

增强了亲密感

性生活，可以增进你和另一半的情感。

对美国和瑞士的忠诚夫妇进行的一系列四项研究发现，性生活能产生更多的感情，不仅是在发生性关系后的瞬间，而且是在发生性关系后的几个小时内，甚至对有孩子的夫妇或那些结婚已经过了“蜜月期”的夫妇也是如此。

此外，对于那些在性生活后感受到更多感情的夫妇，这种影响在6个月后依然明显。

也就是说，当这些夫妇的整体性生活越多，他们的感情就越多；性生活越少，他们的感情就越不积极。

相关的研究人员表示，并不一定要有性生活才能产生积极的影响。那些能够促使双方产生性唤起感觉的行为，也有同样的效果，如亲吻、拥抱、抚摸等。

当夫妻双方保持关系中性方面的活力和完整时，就能使彼此的关系整体升温，从而增强了彼此的亲密感了。

提升认知

如果你正在寻找一个，随着年龄增长而保持性活跃的好理由，那么提升认知思维能力，就是其中一个。

研究表明，老年时保持性生活活跃，可以保护甚至提高大脑的执行功能和记忆力。

通过分析英国老龄化纵向研究的数据，英国研究人员发现，即使在调整了生活质量、孤独、抑郁和体力活动后，50岁至89岁的性活跃男性的认知功能也有所提高，这是通过数字排序和单词回忆来衡量的。

女性从性行为中同样对记忆产生了益处，只是对数字排序却没有效果。尽管如此，但性生活活跃的男性和女性在测试中比性生活较少的人表现更好。

在一项后续研究中，研究人员发现，每周至少一次性生活，可以高度预测认知功能的改善，尤其是语言表达的流畅性。

当然，尽管亲密的性生活确实与更好的记忆力有关。然而，还是需要指出，在相关研究过程中，年纪增长确实会导致记忆力下降，而性生活的活跃并不能阻止这种下降。

这就代表，虽然性生活与更高的记忆表现基线有关，但它并不一定能防止认知能力下降。所以我们每个人，最终还是需要面对老去这个事实。

当然，我们能为自己的性功能和认知所做的最有力的一件事就是经常锻炼。

一项研究发现，经常锻炼的年轻人在步入中年后，依然能自己的记忆力和思维能力获得保持；而另一项研究发现，经常锻炼的中年人随着年龄增长患痴呆症的可能性较小。

锻炼对大脑健康的好处在于，体育活动会释放一种叫做脑源性神经营养因子的化学物质。这种化合物刺激神经发生，即新脑细胞的生长。

事实上，多做运动也能提高你的性生活质量。一个成年人要想保持最佳健康状态，每周至少应该进行150分钟的适度锻炼。

把锻炼变成终身习惯的关键是找到你真正喜欢的事情，例如可以是下楼散散步，周末去游泳，以及在跑步机上一边看你最喜欢的电视节目一边慢跑。

尝试多种形式的锻炼，找到你真正喜欢做的事情，并养成每周锻炼的习惯，你的性能力才能够带给你更多的益处。

出处：头条号 @慕妤说