近年来，抑郁症屡屡出现在你眼前，相信你也听说过一点吧。抑郁症可能是许多人认为它根本不是一种疾病，或者只是不快乐。事实上，我们不能低估抑郁症。虽然抑郁症不像其他疾病那样有明显的身体疼痛，但它直接损害我们的大脑，使我们失去控制情绪的能力。我们不能忽视它。

刚开始的抑郁症往往是轻微的，表现比较明显，下面是轻度抑郁症的七种症状，如果你占了三种以上，就要注意了，不要让抑郁症有机会。

1、睡眠问题，睡眠质量差和失眠

我们的睡眠是身体的健康反应表现，抑郁症也是一种健康问题，会有睡眠障碍。多数人情绪低落，会经常失眠，睡眠质量下降，容易醒来，容易做梦。另外，身体总是会觉得很累，没有力气，大脑总是头晕，有的人还可能有身体酸痛的感觉。

2、认知障碍、记忆力减退、反应迟钝

抑郁会损害大脑。因为情绪长期处于低落状态，大脑会分泌较少的多巴胺。长时间后，大脑会很难分泌多巴胺，这会对大脑产生影响。那么抑郁症患者就会出现一些明显的认知障碍，如记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝、学习能力下降、语言能力下降等。尤其是那些还在上学的学生，学习成绩会有明显下降。不是他们不想学，而是他们就是学不进。

3、自我评价较低，开始对自我的不认可

抑郁开始一段时间后，患者对自己的认知慢慢会发生变化。即使非常自信的人也可能认为自己一无是处，甚至无法控制自己的情绪，认为自己毫无用处。长期抑郁的人会有生理和心理上的问题，所以他们会觉得自己什么都做不好；他们是周围人的负担，尤其是父母，他们会在心理上会满满的自责感。同时，他们也可能寻求周围人的帮助，但往往得不到理解，可能会被认为心情不好，从而增加心理负担。

4、认为未来是黑暗的，除了抑郁，还伴有焦虑和强迫情绪

患有抑郁的人，由于心理上的错误，会认为自己的未来是黑暗的，未来的生活也是一样的，认为自己没有未来。此外，它往往伴随着焦虑和强迫的出现。

5、长时间抑郁，想快乐但不快乐

抑郁是最明显的还是情绪变化，具体表现为长时间处于抑郁状态，如果连续不开心的时间大于两周或以上就要注意了；开始感觉没有什么，但任何事情都很难使抑郁的人情绪发生变化，很难快乐。很容易不开心，郁闷，悲伤，反应迟钝等等会发觉得很难受。但抑郁的人不是自我放纵，他们的情绪处于低落状态，往往他们想快乐，找一些自己以前感兴趣的东西，却很难以让自己快乐，心里似乎空荡荡的。

6、生活被动，生活基本能力下降

患抑郁症，整个人就像一台生锈的机器，对生活中的事情完全提不起兴趣。以前很整洁的人也可能也会变得蓬头垢面，不修篇幅。不想做任何的事情，比如洗澡和吃饭。如果没有急事需要处理，可能只想躺在床上。对于最基本的一日三餐，也不想吃，没有食欲和胃口，好像是想减肥那样。但有些人可能会从表现出暴饮暴食和体重增加，从中寻求一些安慰。

7、社会功能的衰退、不愿意社交和见人

对于自己的工作和学习已经是有心无力了，工作上特别会留下显现出来。此外，社会交往会有明显的抵触情绪。即使是亲密无间的人，面对它也会感到疲惫感，不愿意与周围的人接触和交往。但也会有一种人想向周围的人寻求帮助，却担心对自己不理解，想联系别人，却担心被误解，在矛盾心理下又避免社会交往。

以上是抑郁症的七种明显表现。如果你占了一半，你应该及时关注自己的情绪，或者如果你有抑郁症，不要忽视它。

作者简介：为本老师

出处：头条号 @十分钟心理