人总是在小时候盼望着长大，而长大后又想着快些成熟，成熟后又开始怀念年轻害怕衰老。不论男女，多少都是害怕自己老去的，风华不再年老体衰不得不让人担忧。男性虽随年纪增长而愈显成熟魅力，但是若这4处缩短，1处变长，很可能已经开始衰老了。

1.身高“缩短”

众所周知，在人慢慢衰老的过程中，都会出现驼背、身材萎缩有时甚至伴随着发福，开始衰老的第一标志就开始身材萎缩，通常在3cm左右，意味着身体各项技能开始衰减，肌肉和脊椎开始萎缩，甚至出现肌肉萎缩和骨质疏松等现象。

2.睡眠时间“缩短”

在大多数人的印象中，老年人往往起得很早，在公园里常常可以看见早起晨练的老人和早起散步买菜的老人。在青壮年时期常常十分嗜睡但是却没有充足的时间来休息。到了衰老的时候，却反而变得不易入眠、容易醒，睡5~7小时便会自然醒来。这就是人体衰老、新陈代谢变得缓慢的一个反映。

3.听力“缩短”

助听器在老年人中越来越普遍，人到了老年常常会出现听力不佳的情况。一大部分是老年人血压升高导致的，平时若是洁耳过度或长时间处于高分贝环境下，都会造成听力的下降，到了四五十岁后这种下降会在同样的伤害下增到最大。

4.视力“缩短”

现在的年轻人戴上眼镜或是有近视情况的早已在半数以上，不仅是年轻人，老年人也会有视力问题，但不同于近视，老花眼又是称之为“远视”，若发现自己看近处的东西反而失了聚焦时，就要引起注意了。当然除了老花眼以外，还有青光眼、白内障等可能发生的眼部疾病。

一长：牙齿“变长”，见过耄耋老人都会知道，老人最后满嘴都不剩下几颗牙了。而牙齿非意外事件的松动、变长甚至掉落都是一个肾功能减弱下降的警告，不仅如此，这还意味着牙龈出现了松动，也是肌肉萎缩的一个反映。

出现了上述五件事也不必过于担忧于自己的衰老，保持良好年轻的心态才是长寿的关键。平时要多注意自己的饮食习惯，改掉营养结构不对称和吃饭作息时间不规律的毛病，每天坚持一定时间的锻炼，有了心理压力后要及时疏导发泄，衰老定会被远远甩在身后。