很多女性发现自己在怀孕后的脾气变差了，情绪波动也很快，有时突然感到很兴奋，下一刻又开始伤心的流眼泪，这种情绪波动是由多种因素引起的，其中包括激素的快速变化，怀孕期间的身体不适以及即将到来的生活变化所引起的担忧。

孕早期激素的快速变化与情绪波动

怀孕后情绪波动的一个重要原因是激素的快速变化。具体来说，是雌激素和孕激素的快速变化。

在怀孕的前12周，女性雌激素水平开始飙升，会增加100倍以上。雌激素与大脑中的化学血清素有关。您可能知道羟色胺是一种“快乐”激素，抗抑郁药物试图增强这种激素。但是，血清素并非与幸福直接相关，这种神经递质的失衡和波动会导致情绪失调。

雌激素和5-羟色胺之间究竟如何相互作用尚不清楚。但显而易见的是，雌激素水平的变化会引起情绪失衡，焦虑和烦躁尤其与雌激素的变化有关。

不仅仅是雌激素的增加，怀孕后的前三个月孕激素也会大幅增加，孕激素负责控制肌肉放松，防止子宫过早收缩，这也是为什么女性在怀孕期间会出现便秘的原因，因为孕激素不仅作用于子宫肌肉，还会影响肠道，当肠道蠕动速度减慢时，就会出现便秘。

负责放松的激素听起来还不错！但是对于部分女性而言，孕激素会使她们“过分”放松，这也就伴随着疲劳和悲伤。

孕早期的不适与情绪波动

怀孕后的各项身体不适感也会引起情绪困扰，比如孕吐会影响到多达70％的孕妇，怀孕后轻微的饥饿感甚至邻居的烹饪气味都会触发恶心和呕吐的感觉，尤其是对于还在工作的女性，她们会因为担心在商务会议中呕吐的冲动可能会引起焦虑。

疲劳是另一种常见的怀孕后的症状，当人类感觉累的时候，情绪自然会感到低落。

如果有过流产史的女性还会担心再次流产，这种恐惧在怀孕早期会充斥着女性的大脑，也会引起情绪的低落和波动。

孕中期的情绪波动

妊娠中期通常被称为“蜜月期”。激素仍在变化，但不如前三个月剧烈。大多数女人感觉精力充沛，不再有孕吐，或者至少没有之前那么糟糕。

尽管如此，还是有些潜在的情感诱因会导致情绪波动。一方面，在妊娠中期，女性身体开始变化。另一方面孕中期的产前检查可能会导致情绪困扰，大部分女性都无法在大量的产前检查结果中做到完美，因此有些指标不过关的检查结果导致的焦虑会引起女性的情绪困扰。可能导致情绪波动的其他原因是阅读有关怀孕和分娩期间可能出现并发症的知识。

但是，并非所有的怀孕“情绪波动”都是负面的。一些女性在孕中期会增加性欲和性欲，这可能是因为他们的身体开始好转，以及流向骨盆区域的血流增加。

孕晚期的情绪波动

在孕晚期疲劳和睡眠困难会导致情绪波动，对即将到来的分娩的恐惧和担忧比孕中期会变得更加强烈，对成为母亲的担忧也会越来越强烈。

在怀孕期间感到生气正常吗？

有些妇女在怀孕期间会感到烦躁甚至生气，激素变化是这些情绪波动的原因之一。就像某些妇女在月经来临前会感到烦躁一样，这些女性在怀孕期间可能会感到沮丧和愤怒。

怀孕期间易怒的另一个原因，当女性感觉不舒服时，保持镇定和恢复的能力就会降低。怀孕疲劳和身体不适是导致怀孕愤怒的重要原因。当您感到持续疲倦时，要控制住自己的脾气具有挑战性！

然后，有些女性在怀孕期间可能会因为生活状况而感到不满。也许财务状况不是她们想要的那样，也许他们正面临工作压力，或者也许她们并不是真的想要怀孕，也许她们的伴侣强迫在未准备好时又要生另一个孩子，或者可能没有计划怀孕。

虽然偶尔会有沮丧的感觉是正常的，但重要的是不要忽略愤怒，如果它是频繁的或干扰日常生活。一些研究发现，怀孕期间的愤怒可能会影响未出生的孩，产前愤怒与胎儿生长速度降低有关。

如何应对怀孕情绪波动

情绪波动几乎是怀孕的必然部分，为了尽量降低情绪波动对怀孕的影响，女性要尽量做到以下几点:

对自己要有耐心

请记住，情绪波动和发脾气并不是你的问题，这些都应该归咎于激素的剧烈变化，而且这些都会随着时间的流逝而消失。

与您的伴侣和孩子交谈

您可能会发脾气，或开始意外哭泣。让您的伴侣和您的孩子知道这不是针对他们。

如果这是二胎的怀孕，请尽量多与老大交谈，他们已经很紧张，他们需要与另一个孩子分享您的生活，您不想给他们其他原因让他们对即将到来的家庭变动感到不满。相反，只要解释一下妈咪最近感觉不太好，但一切都会好起来，并且会变得更好。

放下各类传播恐惧的怀孕类书籍

毫无疑问您想要健康的怀孕，您希望知道如何在产前保健和饮食等方面做出明智的选择。但是如果这些怀孕的书使您感到焦虑，请不要阅读它们。寻找更积极的发现，或在进行产前检查时直接向您的医生询问（如果有家庭医生的话），而不是在网上搜索每一个烦恼。=

为孕吐做好准备

从情感上讲，孕吐最糟糕的部分之一是它可以毫无预警地发作。这会使您感到失控，并可能导致情绪波动和担忧。为了减轻恐惧，请做好准备。

随身携带零食，以免突然饥饿。在您想呕吐且没有厕所的时候，将塑料袋放在您的口袋或钱包中。

如果您的早晨呕吐是由难闻的气味或强烈的气味引起的，请尝试随身携带闻起来很好的东西，以迅速抓住并阻挡不想要的气味。一瓶丁香或肉桂可能会起作用，或者一小瓶您喜欢的洗手液也可以。

保证睡眠

在头三个月中，无论您睡多少，都可能会感到疲倦。在孕晚期，您可能会很难睡好觉，从而导致睡眠不足。但是你需要睡觉！疲劳是情绪波动的单向道路。如果您白天可以小睡，请小睡一会。即使这意味着在工作时在办公桌前小睡。

在家里，请尽一切可能使就寝时间变得平静，安静，这样您就更有可能获得所需的睡眠。

寻找朋友的支持

您可以带朋友一起去产前检查，当然朋友可以是您的伴侣、您的朋友或亲戚。与您在一起的人（尤其是进行超声检查或羊膜穿刺术的人）可以帮助您缓解紧张情绪。

总结

怀孕期间情绪波动是正常现象，女性的身体正在经历身体和激素的变化，日常生活也将发生变化，因此女性的情绪起伏不定是几乎一定会出现的。

虽然情绪波动很普遍，但抑郁却是另一回事，如果紧张和焦虑会影响到生活，应该尽快寻求帮助。怀孕期间抑郁或焦虑会增加产后抑郁或焦虑的风险，抑郁和焦虑都会对新生婴儿和女性自己造成不利的健康影响。

根据一项研究，只有不到20％的经历过产后抑郁症的妇女向其医疗服务提供者提及过抑郁症。但是女性需要获得专业的帮助，无需默默忍受。