从定期运动到饮食健康，减肥并非一件容易且可以立即生效的事情。 你当然需要吃能使你越来越瘦的食物，以使你的身材日趋理想。

是否真的存在能使你真正变瘦的食物？ 实际上，你可以食用以下几种食物来帮助你达到理想的体重。

什么食物会让你变瘦？

减肥并不意味着你根本不吃东西。 你只需要通过保持食用食物的比例和类型来保持饮食。 尝试在你的日常食谱中包括以下一些食品：

1. 蔬菜

蔬菜绝对是使你变瘦的食物之一。 从青菜到花椰菜和西兰花，你必须在必须食用的健康减肥食品中包括低卡路里，高碳水化合物和高纤维的蔬菜。

此外，多吃蔬菜可使增加饱腹感，从而减少饮食。

2. 蛋

鸡蛋是蛋白质来源的一种选择，蛋白质可以使你变瘦。 鸡蛋中的蛋白质可使你的饱腹时间更长。 但是，有一部分人，过量食用鸡蛋有可能增加不良LDL胆固醇的水平。

3. 鸡肉

鸡肉是最受欢迎的优质蛋白质来源之一。 但是，尽量选择鸡肉中脂肪含量低且没有鸡皮的部分，例如鸡胸肉。

4. 低脂牛肉

谁说减肥期间不吃牛肉？ 你当然可以吃牛肉。 只需选择未加工的新鲜牛肉，其次就是低脂牛肉。

5. 金枪鱼

金枪鱼可以使你变瘦，因为它热量低，蛋白质高。 金枪鱼也是低脂鱼肉之一。

6. 鲑鱼

除了金枪鱼，鲑鱼是另一种优质的鱼肉，可以作为蛋白质和零食的来源。 鲑鱼富含健康脂肪和对身体有益的脂肪酸。

7. 大豆

如果你采用素食或纯素食，则可以食用大豆，就可以足以补充日常蛋白质。 大豆还含有对骨骼有益的钙。

8. 水煮土豆

与普通大米相比，煮土豆的纤维含量更高。并且它还含有大量的优质的碳水化合物。

9. 谷物

除了土豆，您还可以用燕麦等谷物制成的大米碳水化合物，这些谷物纤维含量高且营养丰富。

您还可以将大米饭与其他谷物混合使用，以减少摄入热量并为菜肴增添营养。

10. 坚果

坚果不但可以作为零食，还可以用作蛋白质和纤维含量高的健康配菜，但你可能永远不会在自己每一顿饭中只吃坚果。

所以可以尝试的将不同类似的坚果混合着食用。

11. 苹果

苹果是一种神奇的水果，可以使你变瘦，但要食用新鲜的苹果而不是果汁。 新鲜苹果含有更多的纤维，可以让你保持饱腹感。

12. 牛油果

与普通水果不同，牛油果不仅含有碳水化合物而且还含有大量的健康脂肪。牛油果可以是富含纤维和健康脂肪的选择。

13. 酸奶

酸奶是减肥食物之一，它含有可以促进消化的益生菌。 建议你选择脂肪含量高的酸奶，因为低脂酸奶通常会添加更多的糖。

14. 椰子油

你可以用椰子油烹饪，因为椰子油可以使你更加饱满，并且可以稍微增加体内的卡路里燃烧过程。

15. 葡萄柚

葡萄柚不仅可以使你容易产生饱腹感，还可以预防糖尿病。

16. 辣椒

对于辣椒爱好者，可以说是个好消息，因为辣椒可以使你变瘦。

辣椒中的辣椒素可以增加体内的脂肪燃烧。 但是，如果你的胃不好，就不要食用过多的辣椒。

17. 苹果醋

你可以在你的菜肴或者沙拉中添加苹果醋，可以增加风味，降低血糖水平。

18. 黑巧克力

黑巧克力是另一种健康的零食。食用一盒或两盒黑巧克力作为零食可以使你在没有到餐点时保持饱腹。

19. 奶酪

喜欢吃奶酪吗？ 不用担心会吃胖，你可以吃这种牛奶的产品，但是要选择蛋白质含量高，脂肪和碳水化合物含量低的干酪。

永远记住，减肥不仅仅只是吃能这些食物，而是要调整比例，以使其不超过每日卡路里，并定期进行锻炼。

出处：头条号 @Haha健康