相信我们这一代人都是看着香港的动作片长大的，无数的香港功夫巨星陪伴着我们一起长大，成龙、洪金宝、甄子丹等，而甄子丹可以说是让大家印象非常深刻的一位了，他出演的《叶问》4部曲，以咏春拳大师叶问的视角，再次让中国功夫震惊了世人！一句：我要打十个！让人永远忘不了！

不过“叶师傅”如今已经老了，年岁也是大了，似乎功夫片突然出现了断层，不过让人开心的是，“叶师傅”现在貌似依然能打十个！前几日57岁生日刚过，凭借他的身材再次登上了热搜，让人不禁感叹：岁月貌似不能在“叶师傅”的身手下留下痕迹！

在甄子丹晒出的健身照片中，他的胸肌依然饱满强壮，手臂线条紧实，肩膀壮硕，腹肌清晰可见，但看外表，谁会相信这是一位57岁的年近花甲的中年男性！网友纷纷表示：57岁的“叶师傅”现在依然可以打十个啊！

甄子丹为什么能如此的优秀呢？

甄子丹自幼就跟随母亲习武，并且在成长过程中，接触过全世界各种各样的格斗技能！中国的传统武术、巴西的柔术和拳击等综合性格斗技能！在我们熟知的电影《导火索》中，最后与“常威”的对打场面中就大量的使用到了巴西柔术，让大家直呼过瘾！

而甄子丹在成年后就进入了电影行业，并在功夫片中打下了一片属于自己的天地，而成名后的甄子丹并没有放弃自己的武术练习，成名后的他依然保持着每天早起练功的习惯，并且在大家都不是很注重力量训练的时候，他就已经把力量训练加入到自己的日常中！所以我们的“叶师傅”的肌肉形态看起来才会这么强壮，这么有力！

因为他常年的力量训练加上武术功底，除了电影，还有很多的内衣广告找他，这足以说明品牌对于他身材的肯定！而除了对于自己严格的训练，他对于自己的饮食也是极为控制，从来不吃高糖、高油、高热量的食物！这才让他在这个年纪如此的年轻！

如何优雅的抗衰老呢？

为何甄子丹可以抵抗岁月的痕迹呢？想要优雅的抵抗衰老，我们只需要做到以下三点：

1.保持力量训练

衰老的第一步就是随着年纪的增长，肌肉的流失、骨质的流失所造成身体的代谢速度下降，从而导致新老细胞更迭速度减慢！而规律的力量训练可以最大限度的保持我们的肌肉和骨骼，并且还会极大程度的增加我们的肌肉含量、代谢速度和骨质强壮！所以想要抵抗衰老，力量训练可不能少！当然不喜欢撸铁的各位进行其他中高强度的运动依然可以！

2.保持健康的饮食

我们常说“病从口入”，这句话说的非常对，现在市面上大多的疾病其实都是由于我们的饮食不健康导致的，长期熬夜的我们配合上高热量的夜宵，高血糖高血脂高血压、心脑血管疾病这些不来找你才怪！还有吸烟酗酒的各位，肺部、肝脏功能也会急剧的下降！想要保持健康不衰老，请参照中国《中国居民膳食宝塔》来进行每日饮食的规划，就可以啦！

3.保持良好的心态

心态是另一个重要的因素，心态好坏其实和我们的免疫系统息息相关！我们可能会发现，人在非常伤心的时候就很容易得病，而你看那些每天开开心心，不把愁事放在心上的人很少患病！这其实是有背后的科学依据的，心态好坏会影响体内多种免疫细胞的活性！而强大免疫系统可以保护我们身体抵抗各种病毒和细菌导致的疾病，所以想要年轻，心态也要好哟！

在这其中运动其实是很好坚持下来的，结下Chris给大家推荐一套居家训练的动作我们就可以开始啦！

1.俯卧撑

2.自重深蹲

3.深蹲跳

4.波比跳

小结

甄子丹的57岁和我们大多数人眼里的57岁绝对不是一个，这离不开他多年如一日的自律和坚持，这才让我们的“叶师傅”依然可以打10个，让我们从现在开始也动起来吧！真正的大师永远都怀着一颗学徒的心！我是Chris，下次再见！

出处：头条号 @功能性训练师Chris