他说他是中度抑郁症患者。

他叫小笔。若不是在这样的场合见到小笔，你不会想到这么一个阳光、爱笑的大男孩会是一个中度抑郁症患者。

去年他被确诊为抑郁症患者，事实上，他患抑郁症已经有十多年了。

但是他一直拒绝治疗，因为他始终不相信抑郁症能够被治好。

直到他看了左灯写的一本书--《我在精神病院抗抑郁》。

文 | 沐子

何季颖供图

1

依靠陪伴，这支队伍有了25000人

这本书的主人公左灯用文字记录了她在精神病院的故事，以及她在郁金香阳光会这个大家庭里得到何季颖老师和其他志愿者的温暖。

左灯的故事勾起了这位小伙子的好奇：左灯这么严重的抑郁症都能治好，我为什么不能好？

于是他鼓起勇气加入到郁金香这个大家庭里积极参与各种活动，他说：“在这里，我不会感到孤独。”

在郁金香这个大家庭里，有很多像这位小笔一样，正在康复或者已经康复了的郁友，一边疗愈自己，一边继续在组织里帮助他人。

他们从这个大家庭里吸取能量，把自己变成一束光，继续去照亮他人。

每一位郁友在介绍自己或分享故事时，总有一个声音伴随着响起。声音的主人或点头，或和他们一起开怀地笑。

这个人就是郁金香最坚定的同道人，也是杭州郁金香陪伴执行长—何季颖。

从见到她的那刻起，你就会被她甜美的笑容所吸引。

何季颖，原先在一家美国纳斯达克上市公司做HR（人力资源管理），这份工作让她对人际关系沟通和学习、团队伙伴关系建设和发展有所了解，后来还陆续接触了与心理学有密切关系的企业管理、教练技术、积极心理学、情绪管理等领域。

2015年，一次偶然机会，她在一个心理机构学习时遇见了抑郁症患者家属——爱咪，也即郁金香阳光会的创始人。

两人在互相学习中了解了对方，成为好友。

突然有一天，爱咪问何季颖，要不要加入郁金香阳光会。

当时郁金香阳光会还不是正式公益组织，只是个20人的微信群。

何季颖一口答应。

她们一边学习，一边扩大郁金香阳光会。

她们一起去专业心理机构里研修，一起去浙大上课，一起去书店看书。

“那个时候人真的很少，但是我们依旧会做活动。哪怕只有三个人也做！” 何季颖抗郁不只凭一腔热血，还有持之以恒的心。

五年过去，她们的队伍扩大到2.5万人，已举办各类活动1200多场，科普受益人群近200万人次。

成长团是郁金香陪伴郁友们最重要的方式。到目前为止，已经开出了朗读疗愈营、大笑疗愈营、戏剧疗愈营、美食疗愈营等17个成长团。

线下活动是拉近彼此间距离的最好办法。这次绘画疗愈活动中，有一位妈妈带着患有抑郁症的儿子，从东北专程赶来杭州参加。

与心理距离相比，空间距离可以微不足道。

2

只要你伸手，我一定会抓住你

郁金香阳光会已经成功干预危机事件80多起。

一天晚上，一个女孩给何季颖打来电话。“何老师，如果我现在能够拿起一把刀，肯定没办法给你打电话了——我已经自杀了。因为我现在实在是一点力气都没有，哪怕这把刀在我的面前，我都拿不起来。”

何季颖果断回应：“首先，我觉得你应该感谢你没有力气；第二， 我很感谢你找我；第三，我想问你还需要我做什么，你有没有家人可以找？”

还有一句非常重要的话：“你住几楼？”

“25楼。”

掌握这一重要信息后，何季颖立刻联系了核心志愿者小白去女孩家里。

自己在电话中继续耐心劝解，同时小白全力冲刺，奔向女孩的家。

25分钟后，小白赶到女孩家。

这25分钟里存在各种可能。

好在，她们成功将女孩从死神手中拉了回来。何季颖说，抑郁症人群如今越来越呈现出低龄化趋势，青少年患病率高达8%。

家庭成长环境、父母不理解、学业压力等，都可以成为压倒孩子们的最后一根稻草。

在何季颖看来，得病不可怕，重要的是伸手。“只要你伸手，我一定会抓住你。”

何季颖说：“只要他们愿意打开心窗，我们的阳光就能照进来，哪怕只是一条缝，我们的光也能洒进来。”

绘画疗愈活动上有一位郁友，是郁金香阳光会饭团活动的发起人。

他得病十几年了，重度抑郁症。

他说：“我一开始真的不能接受我生病了，我不愿意去面对，不去了解什么是抑郁症，更不去治疗，我把自己彻底封闭起来了。”

“后来接触郁金香之后，我开始参加一些疗愈活动，从心理上真正的接受了我生病了这件事。”

希望，从你自心底接受自己生病这件事那刻开始燃起，就像是渡一场劫，凤凰涅槃，浴火重生。

“宇宙不会犯错，一切都是刚刚好，生病也是。如果你觉得不是刚刚好，那你就不会接受它。”何季颖说。

3

看日出是我的药，读书也是

面向病患的疗愈过程始终，何季颖就像是一颗太阳，一直发光。

在倾听这么多郁友倾吐的烦恼后，怎么做到保持自己的积极乐观？

“跳舞、运动、做节目、看日出、看书、画画，这些都是我平时疗愈自己的方式。”

“我很喜欢《瓦尔登湖》的作者梭罗。他是超验主义的实践者，很喜欢看日出，我当时就很好奇，凌晨爬起来去看日出到底是一种什么样的感觉？”

于是何季颖尝试早起，与爱人一起去西湖边看日出。“看到太阳升起的那一刻，我以为自己不会发出那声惊叹。但事实上，我每一次看日出都会惊叹，每一次！”

“看日出就是我的药。” 她影响了其他郁友。他们专门建了一个日出打卡群。

何季颖还分享了自己早起的“秘诀”。

“我晚上睡觉不拉窗帘，然后自己戴个眼罩，等第二天早上眼罩自然掉落，阳光就会透过窗户洒进来，这种起床方式真的很自然，很舒服。”

看日出是她的加油站，阳光就是她每天加的油。

“书也是我的药。”她说，“像《战争与和平》《月亮与六便士》等等，都给了我很大的启发。”

她早上不仅看日出，还给郁友们上早课，引导他们做冥想。

她的早课都是即兴发挥，比如她会在天还没亮，月朗星稀的时候跑去有竹林的地方，伴着蝉虫声给大家上课。

她也会有压力。

压力来自于自己。因为她想把最好的带给郁友们，让他们感受到开心和幸福。

因为每一个抑郁症患者都很善良，关爱他们，需要用自己的能量去感化。

大块吸取，无私给予。世间最美好的循环吐纳，大约便是如此。

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