喝茶能减肥吗 喝茶对减肥有什么好处
时间:2021-08-27 14:00:34 热度:37.1℃ 作者:网络
如果单纯靠喝茶减肥,那么相对于合理运动和饮食管理这两种方法,喝茶基本没啥减肥功效。
减肥减脂最需要的是热量差(消耗热量>摄入热量),如果不能达标,基本很难见到减肥效果。就算是号称能够一个月瘦身成功的减肥药,也是让身体脱水,然后让吃药的人节食再节食,才能勉强达到预期的体重。不过单纯喝茶虽然不能瘦,但是在日常中加入茶这款饮料对减肥还是很有好处的。
喝茶对减肥有什么好处
1.茶能“刮油”
茶有利于降低消化酶活性,减少脂肪吸收。虽然每次喝茶的分量能吸收的有效抑制成分不多,但坚持着喝效果还是不错的。
2.茶水热量很低
茶水的热量很低,不加奶,用茶叶或者茶包泡成的茶水大概是:2大卡/100克。这样没什么热量的饮品,除了水,基本能完胜市面上的各种果汁、奶茶等饮品。
3.茶能改变肠道菌群生态
对于减肥的人来说,肠道菌群也是值得我们注意的。研究表明肠道菌群紊乱与肥胖相关。而茶叶中的茶多酚中的儿茶素(酚),具有一定的抗菌、改变肠道菌群生态功效。
哪种茶比较适合减肥
茶可以分为绿茶、红茶、乌龙茶、白茶、黄茶、黑茶。这几种茶的保健功效也有些不一样:
绿茶
功效:防衰老、抗氧化、消炎。
著名品种:普龙茶、碧螺春、西湖龙井、蒙顶甘露等。
红茶
功效:利尿消肿、保护心血管。
常见品种:工夫红茶、小种红茶、红碎茶。
乌龙茶
功效:抗过敏、抗炎、抗氧化、保护肝细胞、降血压。
常见品种:武夷岩茶、水仙、大红袍、肉桂、铁观音、奇兰、水仙、黄金桂、凤凰单枞、冻顶乌龙等。
黑茶
功效:降血糖、降血脂、抗病毒。
常见品种:安化黑茶、蒲圻老青茶、普洱茶等。
黄茶
功效:降脂减肥、护齿明目、改善肠胃、增强免疫力。
常见品种:君山银针、蒙顶黄芽、北港毛尖、广东大叶青等。
白茶
功效:保护神经细胞,提升记忆力;抗辐射效果好;保肝护胃。
常见品种:银针、白牡丹、贡眉等。
不同的茶有不同的功效,但是都有一定的保健作用,可以根据自己的身体状况来选择茶饮。
喝茶减肥注意事项
1. 茶叶比较苦寒,适宜喝热茶,喝冷茶容易伤脾胃
2. 喝茶也看季节。夏季饮绿茶,清热祛火降暑;秋冬季节最好喝红茶,以免引起胃寒腹胀
3.消化不良者则最好不喝浓茶,因为过多的茶多酚会降低消化酶活性。浓茶不利于矿物质吸收,但两餐之间喝淡茶问题不大
4.忍不住想吃甜食的时候,不妨配上茶一起吃。