脾胃为后天之本，气血生化之源，故内伤脾胃，百病由生。脾胃在维持身体健康中起着重要作用。

　　小陈一直想瘦成纸片人，为了减肥牺牲了晚餐，早午餐大多也只吃蔬菜、水果，一个月下来，体重是减下来不少，但周围同事都觉得她气色不如从前了。她自己也觉得身体虚弱了，走路没有力气，到了饭点还不想吃东西，还总是掉头发，有时还会头晕，虽然常敷面膜，但是皮肤还是透着萎黄的感觉，看不出阳光靓丽的血色。小陈觉得要去调理一下身体了，就来到了广东省中医院脾胃病科门诊。

　　经过详细的诊察，医生觉得小陈是由于节食损伤了脾胃，脾胃虚弱，气血生化乏源，导致面色萎黄、乏力、纳差、头晕、脱发，舌淡白，苔薄白，脉细。于是医生给小陈开了调理脾胃的汤药，并告诫她减肥要通过合理饮食及身体锻炼，脾胃虚弱为什么会导致人气色差？不能一味节食寻求短期成效。经过一段时间的调理，小陈的气色比之前更好了，胃口也恢复了。

　　随着现代人生活节奏的加快，人们在饮食、生活习惯也发生了很大的变化，如长期熬夜、过度劳累、饮食不规律、常在空调环境下工作或生活等，易导致脾胃虚弱。

　　中医常言“内伤脾胃，百病由生”，认为：在五行中，脾胃属土，为“气血生化之源”，气血充足，方可滋养人体四肢百骸，上荣头面，人体才可以精力充沛，脸上气色红润有光泽。所以在生活中，注重养好脾胃，才能养出好气色。

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　　脾胃虚弱的人有哪些表现？

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　　①大便稀溏、腹泻

　　脾胃为后天之本，主运化水湿。脾胃虚弱，无力运化水湿，水湿内停而下注肠道，故见大便稀溏，或夹有不消化食物残渣，食后易泻等。

　　②食欲不振

　　脾胃功能失调，纳运失常，脾胃无力消化食物以营养全身，身体虚弱，胃口差，就会对吃饭不感兴趣，吃得少。

　　③面色萎黄

　　脾胃虚弱则气血生化乏源，无水谷精微滋养四肢百骸，易出现面色无华、脸上没有光泽、头发枯黄等，这个就是人们常说的“黄脸婆”。

　　④四肢乏力

　　《素问·五藏生成》所说：“脾主运化水谷之精，以生养肌肉，故主肉。” 人体的四肢，同样需要脾胃运化的水谷精微等营养，以维持其正常的生理活动。脾胃虚弱，则无力运化水谷精微以滋养四肢，所以易出现四肢乏力。

　　#养好脾胃养出好气色#

　　①好心情养好脾胃

　　据研究，不良情绪可导致食欲下降、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠的正常活动。人们很早就认识到“情志伤胃”，这说明情绪对脾胃具有重要影响，所以要养脾胃，需先养好心情。

　　②好脾胃饮食调摄是关键

　　三餐饮食需有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。以素食为主，荤素搭配。为满足机体需求和保持大便通畅，平时应多吃蔬菜和水果，少吃有刺激性和难于消化的食物，如辛辣、煎炸、油腻、生冷等食物。

　　平时可以选择健脾益气的食疗：

　　扁豆胡萝卜粥

　　只需胡萝卜、扁豆、粳米即可。此粥具有健脾和胃、顺气消积的功效，还适用于胃肠不和、食少呕逆、慢性腹泻等病症。其中扁豆为甘淡温和的健脾化湿药。胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，被誉为“小人参”。其功效为补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏。

　　山药排骨补气汤

　　材料：猪排骨500克、山药1000克、红枣8粒、党参15克、黄芪20克、姜1块、葱白1根、料酒1汤勺、盐。

　　做法：

　　1、排骨切小节洗净后用凉水泡4小时以上，其间换几次水，让血水充分泡出来，再焯水沥干备用，党参、红枣、黄芪分别洗净备用。

　　2、锅放少许油加入姜片，葱节炒出香味再放入排骨翻炒出油，加入开水、料酒、党参、黄芪大火烧开倒入砂锅小火炖40分钟。

　　3、山药去皮洗净切段加入排骨里再放入红枣，中火炖30分钟加入少许盐。

　　功效：健脾补气，强壮身体。

　　适宜人群：脾胃气虚见纳差，疲倦乏力，大便溏者。

　　③适当运动有益脾胃

　　在运动时选择适当的运动方式，如散步、打太极拳、慢跑等。运动后以身体微微汗出，筋骨舒展，不感到过度劳累为宜。适当的运动可以增加人体的胃肠功能，加强胃肠蠕动，增加消化液分泌，促进消化食物和吸收营养成分，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，延缓消化系统的老化。

　　④穴位按摩，脾胃保健不可少

　　对一些特定的穴位进行按摩，能够起到健脾养胃的效果。在健脾养胃方面有显著功效的穴位，主要有神阙穴、中脘穴、天枢穴、足三里等。按摩的时候，力度适宜，以感到酸胀为佳，每次持续三分钟左右即可。此外，还可以沿着经络的走向进行敲打，达到刺激相应经络及脏腑气血的功效。

　　好脾胃养出好气色，比化妆品还好用。爱美的集美们，一起行动起来吧！■